1. Banana com coco

A qualidade e quantidade do nutrientes que as crianças recebem durante o estágio escolar estão diretamente relacionadas performance , portanto, é importante incluir em seu pequeno almoço alimentos para melhorar a aprendizagem do seu filho

Aquele que seu filho chega com com fome para a escola diminui sua performance , devido a falhas no processo de atenção devido aos baixos níveis de açucar , mas é uma situação que pode ser corrigida por um pequeno almoço nutritivo, afirma o Fundo das Crianças das Nações Unidas (Unicef) .

Nesse sentido, a recomendação é que você adicione nutrientes para ajudar o seu desenvolvimento mental e que incentivam a aprendizagem deles. Para facilitar, partilhamos os seguintes shakes.

 

1. Banana com coco

Misture um copo de leite no liquidificador amêndoas , uma banana, 1/8 de coco, cinco amêndoas e um toque de açúcar.

O bananeira contém potássio , indispensável para a atividade neuronal correta, de acordo com Rodrigo Valenzuela Báez , nutricionista do Universidade do Chile .

 

2. Amoras e iogurte

Licua 250 gramas de amoras 1 xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura, 1 suco de laranja e ½ colher de chá de essência baunilha .

O amoras conter polifenóis , que incentivam a comunicação entre neurônios , melhorando a capacidade de absorver novas informações, indica a Universidade Tufts .

 

3. Maçãs, pêra e leite

Você só precisa misturar ½ xícara de leite junto com um pêra e uma maçã. Se seu filho gosta deles, adicione nozes quando você servir.

O alto conteúdo de quercetina no maçã defender o células cerebrais dos ataques do radicais livres , o que pode eventualmente causar comprometimento cognitivo afirma o Universidade de Cornell.

 

4. Aveia com morangos

No liquidificador adicione 14 morangos, 2/3 farinha de aveia 2 xícaras de leite amêndoas 1 cdita. de essência de baunilha, uma pitada de açúcar e canela a gosto.

A farinha de aveia contém vitamina B1 , que melhora o funcionamento do sistema nervoso , evitando problemas como a falta de concentração , insônia e ansiedade, especifica o nutricionista Rodrigo Valenzuela Báez .

O Programa de Almoço Saudável em 15 dias de GetQoralHealth Ele também contém aveia, alimentos como leite de amêndoa e barras amaranto que ajudará o saudável crescimento do seu filho

 

5. Cranberries, chocolate e amêndoas

Misture ¾ xícara cranberries cinco amêndoas um bar Chocolate amargo e duas xícaras de leite de soja. Não adicione mais açúcar.

O cranberries melhorar a função de aprendizagem e eles atrasam o processo de envelhecimento do cérebro . Pode até ajudar a impulsionar o memoria em idades mais avançadas, ele diz Robert Krikorian da Universidade de Cincinnati .

O pequeno almoço É o alimento mais importante para você filho , trate-a todos os dias com uma opção diferente e evite os problemas de aprendizagem , que afetam uma em 10 crianças em idade escolar, de acordo com Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente .


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