• Abril 18, 2024

Realize 20 ou 30 minutos de exercício , como caminhadas, diariamente pode fortalecer o seu sistema imune para ajudá-lo a prevenir doenças como a gripe e até mesmo câncer se você fizer isso regularmente.

Isso é porque o exercício contribui diretamente para promover uma boa circulação sanguínea, o que permite que as células e substâncias do sistema imune mover-se livremente pelo corpo e fazer o seu trabalho de forma eficiente, indica Harvard Medical School .

Para que você também receba os benefícios que você recebe sistema imune compartilhamos os seguintes exercícios que são fáceis e eficazes. Repita cada um 10 a 15 vezes.

1. Saltando

Tem um impacto baixo e é muito eficaz na mobilização sistema linfático , responsável pelo transporte de glóbulos brancos que atacam o vírus invasores e eliminar as células infectadas. Para fazer isso você precisa de um pequeno trampolim, pule levantando as pernas.

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