• Abril 23, 2024

Você quer mostrar um abdômen e barriga sarada ? Esforço e perseverança são a chave para você ter bons resultados com qualquer rotina de exercícios . Tal é o caso desses exercícios que nossos instrutores do SportCity criaram para você.

Para conseguir um abdomen e barriga sarada Basta seguir esta rotina durante a semana, dedique alguns minutos por dia e verá que em breve terá excelentes resultados com este tipo de exercícios e eu trabalho para o seu abs e quadril.

1. Crunch

Exclusivamente para GetQoralHealth, Nancy Tafoya, instrutora de aulas em grupo , explica como executar crunch e suas diferentes variantes: invertida, flexão e pernas alternadas, rotina com você vai conseguir tonificar seus músculos abdominais centrais, bem como reduzir seus quadris e ter uma barriga lisa. Confira o vídeo:

2. Abs oblíquo

O treinador CArlos Velázquez, especialista em treinamento funcional , explica no vídeo a seguir como fortalecer seu abdômen oblíquo com uma rotina simples que inclui duas variantes, que também ajudarão a tonificar sua cintura:

3. Crunch e oblíquos intermediários
 

Salvador Garayzar, especialista em treinamento funcional Ensina-o a fortalecer o abdome com abdominais usando alguns auxiliares em suas rotinas, como o bosu e o tapete, com os quais você conseguirá em pouco tempo um abdômen e um estômago liso.

Agora você sabe como conseguir um abdômen plano e barriga, então não perca a próxima parcela de nossa rotina semanal, onde vamos ensinar como se sentir bem com você e obter a figura que você sempre quis.

Medicina Vídeo: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Abril 2024).