• Abril 25, 2024

Comer alimentos como pizza e hambúrguer enquanto assiste à televisão depois de um dia estressante não apenas faz você ganhar peso, mas também impede que você tenha um dormir reparador e energia de manhã. Escolher alimento Eles são ideais para a noite vai fazer você se sentir melhor.

Na noite você metabolismo funciona mais devagar e, embora nunca pare de funcionar, ou mesmo quando você dorme, demora mais para queimar calorias que você consome no final do dia, afirma o Universidade do Arkansas para ciências médicas .

O que comer?

1. iogurte grego

É rico em proteínas, pobre em açúcar e produz uma sensação de saciedade quase imediatamente, indica Manuel Villacorta , nutricionista e porta-voz do Associação Dietética Americana . Para dar um sabor melhor, adicione alguns pedaços de frutas .  

2. chá de gengibre

Primeiro porque facilita digestão e ajudará que tudo que você cozinhar será processado mais rapidamente e não cairá "pesado". Mas também o chá de gengibre aumenta a temperatura do seu corpo, fazendo com que metabolismo queimar mais gordura, de acordo com o Universidade de Maastricht .

3. Leite com baixo teor de gordura

Donald Hensrud especialista em medicina preventiva Clínica Mayo , indica que contém triptofano , substância que pelo seu efeito sedativo vai fazer você melhor conciliar o dormir . Sua recomendação é que você beba um copo de leite morno com uma colher de chá de mel.

4. pipoca

Escolha-os se o que você está procurando é um lanche para comer enquanto assiste TV. Estes contêm 30 calorias por xícara e seus carboidratos estimulam a liberação de insulina , que por sua vez regula o seu relógio biológico para que você descanse bem, relata um estudo em Relatórios de Célula .

5. Arroz integral

Um estudo publicado no Revista Americana de Nutrição Clínica descobriu que o consumo de arroz integral quatro horas antes de dormir reduz pela metade o tempo que leva para reconciliar o dormir . Isso é porque tem um índice glicêmico baixo e estimula o triptofano.

Lembre-se que é importante que você tome o seu janta pelo menos três ou quatro horas antes de dormir, para dar tempo ao seu corpo para digerir alimento , diz o Universidade do Arkansas para ciências médicas .

Medicina Vídeo: COMO FAZER IOGURTE GREGO | Ana Maria Brogui #125 (Abril 2024).