1. Leguminosas

Inclua alimentos ricos em folato , como vegetais de folhas verdes, podem reduzir a freqüência e os sintomas de enxaqueca , de acordo com o Universidade de Tecnologia de Queensland .

O pesquisadores indicar que consumir folato , bem como vitamina B6 e B12, ajuda a reduzir os níveis homocisteína ; um aminoácido encontrado no sangue, que pode afetar as células dos nervos e vasos sanguíneos que produzem o enxaquecas .

Para você integrar folato dentro de sua dieta e você luta contra o enxaqueca , apresentamos alguns dos alimentos que o contêm e alguns outros benefícios que eles oferecem.

 

1. Leguminosas

Integre uma a três porções em sua dieta diária. Eles são baixos em gordura, excelente fonte de proteína, fibra e antioxidantes . Consumi-los ajuda a reduzir o risco de doenças do coração e diabetes, de acordo com o Universidade de Michigan .

 

2. Alface

Coma uma porção diariamente. Contém quantidades elevadas de potássio , o que o torna um poderoso diurético, ideal para dietas de emagrecimento. Jorge D. Pamplona autor de "Comida que cura" afirma que também provoca saciedade , o que impede você de comer demais.

 

3. Abacate

Adicione um abacate à sua refeição por dia. Desta forma, você ajudará a reduzir os níveis de colesterol em sangue, graças a isso contém gorduras saudáveis componentes bioativos, revela um estudo de Universidade do Estado da Pensilvânia .

 

4. Mamão

Coma uma porção no período da manhã. É alto em papaína , que acelera o trânsito intestinal e ajuda a assimilar os nutrientes do que você come é apropriado, informe o Centros de Controle e Prevenção de Doenças .

 

5. Morangos

Coma 500 gramas por dia. Fazê-lo diariamente ajuda a prevenir câncer de esôfago , garante Universidade Estadual de Ohio . Eles também estimulam a memória de longo prazo, graças ao fisetina que contém.

O enxaqueca é uma das 20 doenças mais incapacitantes que existem, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) . Quase 80% dos pacientes apresentam sua primeira crise antes do 30 anos


Medicina Vídeo: Episodio #338 Las leguminosas (Pode 2020).