• Abril 25, 2024

Sem dúvida, o maior benefício que você quer comer frutos secos diariamente é que você aumenta em até 20% suas chances de viver mais e mais saudável, mas dentro desse grupo há alguns que têm menos propriedades para sua saúde

Os pesquisadores do Universidade de Harvard confirmado através de dois estudos que as pessoas que comem frutos secos são menos propensos a morrer de câncer , doenças cardíacas e respiratórias, do que aqueles que não o fazem.

No entanto, há certas frutos secos que, por seus nutrientes e compostos adicionais Eles podem não ser benéficos para a sua saúde como você pensa, então é melhor evitá-los.

1. Macadâmia

10 pedaços desta fruta contêm 200 calorias , 21gr de gordura e apenas 2gr de proteína, para que possam contribuir para o aumento de peso , indica Judy Caplan , porta-voz do Academia de Nutrição e Dietética .

2. Manis coberto

Eles também são ricos em calorias , uma onça contém cerca de 170 por si só. Mas quando eles estão cobertos de açúcar, chocolate ou outros doces eles perdem seu valor nutricional e podem incentivar problemas como diabete .

3. Noz indiana

É um irritante natural, por isso não é recomendado se você sofre de Colón irritável. Além disso, seu consumo freqüente diminui a absorção de nutrientes ao nível do intestino, indica Alfredo Molina , membro da equipe de gerenciamento do Centro de Políticas Farmacêuticas (CEPFAR) .

4. Amendoins salgados

Uma onça pode conter até 370mg de sódio , mais de 15% da recomendação diária de sal, que pode ajudar a desenvolver hipertensão . Sem contar o que eles te dão

5. Nozes mistas

Pacotes contendo amêndoas, nozes e frutas desidratadas são boas misturas de calorias se você tem uma vida com muito atividade física , mas é um excesso de gorduras e açúcar dentro de uma rotina sedentário .

Se você quiser incluir essas nozes dentro do seu dieta é importante que você limite as quantidades e prefira-as como um lanche casual . Consumir mais calorias de que você queima é a principal maneira de obter Obesidade .  

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