• Abril 18, 2024

Embora não pareça ser ou seja incomum, existem efeitos negativos de comer fibra É por isso que você deve regular as quantidades ingeridas para não danificar seu sistema digestivo.

O Organização Mundial de Saúde , indica que a quantidade recomendada de fibra por dia é de 25 gramas, já que este nível permitirá um correto funcionamento do organismo.

Um dos efeitos negativos da ingestão de fibras em excesso é o peristaltismo acelerado, isso nada mais é do que o movimento que ocorre no intestino para descartar o excremento, o processo natural é positivo, mas se feito com mais velocidade, causará danos.

A fibra é caracterizada pela absorção de gorduras e glicose, mas um excesso no seu consumo irá causar minerais como ferro, zinco, cálcio e magnésio, que são vitais para o organismo ser absorvido.

Para pessoas que sofrem de problemas gástricos, um excesso de fibra pode significar problemas de inflamação e flatulência.

Para que você não sofra esse tipo de problema, nós selecionamos os sete alimentos que contêm mais fibra e abusando do seu consumo você pode ter problemas:

1. Arroz

É um alimento excelente se consumido de forma integral, um copo contém 3,5 gramas de fibra, portanto não deve exceder seu consumo durante o dia.

Medicina Vídeo: Arroz receta para 1 persona, bien graneado (Abril 2024).