• Abril 19, 2024

Uma noite com menos de seis horas de dormir Parece inofensivo, mas o que acontece quando esse episódio é repetido dia após dia. Obviamente, seu organismo vai reivindicá-lo, porque os estudos confirmam o dano que você faz se não o fizer voce dorme o que necessário .

Especialistas do Fundação Nacional do Sono eles afirmam que para o organismo isso regenerar , pessoas entre 26 e 64 precisam dormir entre sete e nove horas por noite . Ignorar este aviso pode valer as seguintes consequências. "

1. Você aumenta o risco de sofrer um evento cerebrovascular

Aqueles que dormir menos de seis horas por noite são quatro vezes mais propensos a sofrer acidente vascular cerebral porque está associado ao aumento de pressão arterial , maior coagulação do sangue e arritmia cardíaca , pesquisadores do Universidade de Birmingham .

2. Causa a perda de sua memória

Provavelmente aconteceu com você que quando você acorda com freqüência, você se sente cansado e tende a esquecer as coisas mais. Com o tempo, essa resposta se torna mais aguda e você cérebro isso deteriorar-se , causando você dano cognitivo permanente . Isso ocorre porque você não permite tempo para que as funções de armazenamento de memória sejam reativadas, explicam os Universidade da Califórnia .

3. Te predispõe ao Alzhaimer

O sono acelera a limpeza de toxinas do cérebro , mas não completando as horas necessárias, o corpo acumula beta-amilóide, uma substância tóxica que predispõe Doença de Alzheimer , os pesquisadores concluem Universidade de Rochester dos Estados Unidos.

Além disso, pesquisadores em neurologia do Universidade de Uppsala , na Suécia, constatam que as horas de sono insuficientes aumentam a enolasa e a proteína S-100B no sangue, responsável pelas lesões cerebrais e cerebrais neurodegeneração .

4. Você mata seu desejo sexual

Os especialistas em sono asseguram que tanto os homens e mulheres privados de sonolibido menor e mostrar menos interesse no sexo . Eles têm pouca energia e são regularmente cansado .

Um estudo publicado na revista Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo sugere que homens com apnéia dormir eles têm baixos níveis de testosterona , situação que as condiciona a um desejo sexual menor.

5. Sua pele reflete isso

O corpo fala por si, sendo o pele é o maior órgão se manifesta com secura e um tom "amarelado", que é conhecido como pele amarelado . Há também olheiras, bolsas. Além disso, as linhas de expressão são acentuadas e inflaman olhos.

O acima acontece porque o corpo libera muito cortisol hormônio estresse , que em quantidades excessivas pode quebrar o colagénio da pele que é responsável por dar tonicidade e elasticidade, diz Phil Gehrman, especialista em distúrbios do sono .

6. Sua visão enfraquece

A falta de sono está associada a um visão dupla , cansado e nublado . Quanto mais tempo você estiver acordado, mais falhas visuais você terá. Os olhos estão abertos, mas a informação visual não é processada normalmente porque a área frontoparietal do olho é afetada. cérebro , Michael Chee , da Duke University em Cingapura.

7. Você gera superprodução de urina

Enquanto voce dorme , seu corpo diminui a produção normal de urina, embora se você se privar de dormir você provoca a chamadaprodução de urina noturna , ligado ao noctúria Essa é a necessidade de ir ao banheiro muitas vezes durante a noite.

8. Você não responde a vacinas

Quando você não dorme o suficiente, você Sistema imunológico Não funciona corretamente. Um estudar em que um grupo de pessoas foi vacinado contra hepatite A , que dormiu por quatro semanas em média oito horas por dia, desenvolveu duas vezes mais anticorpos contra a hepatite A do que os que dormiam pouco.

9. Você se sente infeliz

Um estudo dirigido Daniel Kahneman psicólogo e Premio Nobel , conclui que uma noite ruim de dormir É um dos dois fatores que arruinam o humor das mulheres durante o dia. Elas estão irritado , irritado e sim motivação , o que o impede de apreciar o que os rodeia.

10. Você recebe o excesso de peso

Um estudo recente de Faculdade de Medicina de Weill Cornell de Doha, no Qatar, observa que aqueles que perdem apenas 30 minutos de sono de segunda a sexta-feira são 72% mais propensos a desenvolver Obesidade em comparação com aqueles que dormem oito horas.

Para evitar todos esses efeitos, os especialistas aconselham ter um hora exata para descanso , mesmo que você deve seguir os fins de semana. A dívida de dormir É um preço muito alto que você paga com a sua saúde e bem-estar emocional.

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