10 ações vs auto-sabotagem

Em psicologia, o termo auto-sabotagem Significa inconscientemente fazer coisas que nos impedem de alcançar o que queremos. Se fizéssemos uma análise detalhada e honesta de muitos dos nossos "fracassos", provavelmente perceberíamos que não o conseguimos por causa de algo que fizemos ou deixamos de fazer. Portanto, em GetQoralHealth Oferecemos-lhe 10 ações que podemos fazer para evitar a auto-sabotagem:

 

  1. Aceite: O primeiro ponto é observar nosso comportamento e aceitar que estamos nos auto-sabotando.
  2. Analise: Reconhecer e explorar nossos pensamentos, hábitos, atitudes, emoções e especialmente nossos medos, para entender como eles podem estar influenciando nosso comportamento.
  3. Encontre as causas: Verifique nossa auto-estima e veja se isso pode ser a causa do nosso comportamento.
  4. Faça este exercício: O Psicóloga mexicana Silvia Russek, especialista em Psicologia Clínica e terapia individual e de casal , salienta que o exercício a seguir irá ajudá-lo a encontrar a razão pela qual você se sabota. Escreva em uma folha de papel: Estou com medo ..., estou preocupado ..., se eu alcançar meus objetivos ..., se eu tiver sucesso ..., muito provavelmente ... se minha vida mudar ..., o sucesso provoca ..., temo que ... Acredito que se eu conseguir o que eu quero ... Responda as perguntas rapidamente, sem pensar ou analisar as respostas, no momento de responder. Em seguida, analise suas respostas, para ver o que é que leva à auto-sabotagem.
  5. Encontre suas necessidades: Trabalhe para melhorar sua auto-estima e descobrir o que você realmente quer, quais são suas reais necessidades.
  6. Benefícios: Analise os ganhos secundários que você recebe quando se auto-sabota.
  7. Adeus exageros: Não punir ou repreender, porque isso não ajuda.
  8. Identifique a auto-sabotagem : De acordo com as causas que você identificou, descubra quais são as frases que você diz ou pensa e mantém a auto-sabotagem e modifique-as para pensamentos positivos, mais apropriados para o que você quer alcançar.
  9. Melhore seu pensamento: Escolha frases como as que você diria para a pessoa que mais admira e mais ama, se a ouviu expressar esses pensamentos negativos ou desvalorizadores.
  10. Objetivos: Defina metas pequenas e alcançáveis ​​e trabalhe nelas para obtê-las. Recompense-se toda vez que você conseguir.

Disse o escritor americano Alyce P. Cornyn-Selby : "A auto-sabotagem é quando dizemos que queremos algo e depois nos asseguramos de que isso não aconteça". E você, quantas vezes você se auto-sabota durante o dia?

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