10 benefícios da zumba

Zumba É uma disciplina de dança muito divertida, que pode ser praticada tanto por homens quanto por mulheres. Aumente seu energia melhora a coordenação e condição física da bem-estar ao corpo, reduz o excesso de gordura, o estresse e aumenta o auto-estima .

Lembre-se que dançar tem um efeito positivo nos sistemas nervoso e cardiovascular; Além disso, age como um poderoso antidepressivo. Portanto, aqui nós damos a você 10 benefícios dessa incrível rotina.

  1. Uma excelente queimadura calorias : Com essa rotina, a perda de gordura aumenta, porque você pode eliminar até 800 calorias por sessão.
  2. Tonificação do corpo: O ritmo da música e exercícios A aeróbica ajudará a fortalecer seus braços, pernas, nádegas e abdominais.
  3. Não fique entediado: a importância disso é evitar o tédio, para que você não o abandone. Um dos benefícios da Zumba é que ela muda completamente a idéia do esporte, graças à música que é usada para praticá-lo; misturar sons latinos e atuais como reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba e samba, entre outros.
  4. Isso faz as pessoas felizes: Regularmente, exercícios Eles estimulam o bom humor, combinando ritmos divertidos com movimentos fáceis, que exigem coordenação de braços e pés.
  5. Libera tensões: Ao realizar os diferentes passos de dança, os níveis de vários hormônios e substâncias, como endorfinas , que estimulam o bom humor e Relaxamento
  6. Funciona para todas as idades: pessoas de qualquer idade são bem vindas; Existem programas para todos, incluindo um treinamento eficaz e estimulante, independentemente da condição física de cada um.
  7. Você consegue resultados surpreendentes em um curto espaço de tempo: Se você é constante em usar esta técnica, você será capaz de evitar Excesso de peso e a Obesidade ; Você também terá um corpo bem formado e saudável.
  8. Socializar: Praticar esta disciplina ajuda-o a conhecer pessoas ou pode ser acompanhado pelos seus amigos
  9. Aumentar a tolerância ao acúmulo de ácido láctico Você já teve uma sensação de queimação ao se exercitar quando seus músculos se cansam? Com essa técnica você vai esquecer, porque diminui a produção de ácido láctico .
  10. É em qualquer lugar: Esta disciplina pode ser encontrada em todas as cidades, então se você for de férias e perder o exercício, nós garantimos que você pode encontrar uma aula sem problemas.

Os passos de Zumba são muito simples, então você pode fazê-los em uma academia ou através de vídeos. Além disso, não é uma disciplina extremamente rígida em termos de passos, o que conta é ter um bom tempo, aliviar as tensões, estresse e queimar calorias .

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