10 melhores posturas de yoga para mulheres

Embora seja considerado, historicamente, que as posições de ioga foram feitas para exercê-los homens, agora as mulheres são as que os dominam e sabem como aproveitar ao máximo.

Em geral, as várias posturas de yoga têm um propósito muito grande, que é alcançar equilíbrio físico, mental e emocional. O Yoga globaliza seus benefícios: um ato de equilíbrio também implica cuidar de si mesmo. Nesse sentido, devido ao ritmo atual de vida, existem posturas de yoga que permitem que elas façam isso para as mulheres, de acordo com o site yogajournal.com:

1. Postura Ombro parar. Estimula o metabolismo (glândulas tireóide e paratireóide). Coloca pressão em 11 órgãos. É ideal para perder peso.
 

2. Posição do Arqueiro. É um excelente exercício para as mulheres porque alonga os músculos frontais e abre os quadris. Fortalece a barriga, quadris e abdômen.
 

3. postura do camelo. Além de ajudar a combater a ansiedade nas mulheres, essa postura de yoga permite que elas reduzam o desconforto menstrual devido a um ajuste em seu órgão reprodutivo.
 

4. postura do gato Focado no útero, este asana proporciona uma massagem suave nos órgãos da coluna e da barriga. Além de relaxar, estique o tronco e a coluna.
 

5. Postura do dedo grande ou gordo. Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, dor de cabeça e insônia. Também favorece a boa digestão e trabalha a parte superior das costas, por isso também é bom para a osteoporose.
 

6. Postura da vaca. Focado no útero e especial para reduzir o estresse, este asana é ideal para as mulheres, pois promove o fortalecimento da barriga e órgãos reprodutivos.
 

7. posição da ponte. Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e da menstruação. Trabalha a espinha, quadril, barriga, peito e pescoço. Melhora a digestão e revitaliza as pernas cansadas.
 

8. postura do golfinho. É terapêutico para problemas de circulação e previne o aparecimento de celulite e varizes. Alivia o desconforto menstrual quando feito com a cabeça apoiada e melhora a digestão, trabalhando a barriga, quadris e costas.
 

9. Postura do vaga-lume Melhora a sensação de equilíbrio, tonifica a barriga e o abdome, além de fortalecer o útero, braços e pulsos.
 

10. Postura total do barco . Ideal para uma figura melhor, essa postura de yoga fortalece o abdômen, os flexores do quadril e a coluna. Da mesma forma, é benéfico para problemas de pressão alta, desconforto da menstruação e dor de cabeça.

É importante mencionar que estas posturas de yoga devem ser realizadas passo a passo e sempre sob a direção de um especialista em Hatha, para prevenir lesões e obter melhores resultados: equilíbrio em todos os aspectos da vida.


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