10 fatos sobre a dose recomendada de vitamina

A dose recomendada de vitaminas varia de acordo com as necessidades diárias de cada pessoa. Todos devem saber essas coisas sobre o vitamina RDA .

1. O RDA Ela difere com a idade e o corpo, o que, por sua vez, depende da carga genética encontrada nos cromossomos de cada indivíduo.

2. Também depende da fisiologia de cada corpo, se a pessoa está grávida ou amamentando, se é masculina ou feminina e a taxa de crescimento.

3 .. Estrita observância do RDA É recomendado para a prevenção de raquitismo ou escorbuto.

4. Vitaminas solúveis em água, como a vitamina C, são simplesmente descartadas na urina. Mas com outras vitaminas, beber demais leva a uma overdose que pode causar doenças.

5. Tome multivitaminas que contêm 100% das vitaminas necessárias, não é prejudicial ao organismo.

 

Consumir com moderação

6. Não é recomendado tomar todas as vitaminas regularmente. Por exemplo, a vitamina K, responsável pela coagulação do sangue, só é prescrita a um paciente quando necessário. Só pode ser comprado com receita médica.

7. O vitaminas pré-natais Eles são especialmente prescritos para mulheres grávidas devido a algumas das vitaminas mais concentradas que o feto em crescimento precisa.

8. Com vitaminas em comprimidos, apenas 10 a 15% dos nutrientes são absorvidos pelo organismo. Isso ocorre porque o corpo pode absorver melhor as vitaminas dos alimentos do que as pílulas.

9. Você não deve confiar em vitaminas para completar as necessidades nutricionais do corpo. Precisamos de carboidratos, gorduras e proteínas. Esses produtos devem ser provenientes de alimentos integrais.

10. Estudos descobriram que existem certas vitaminas que requerem doses mais altas, enquanto outras ainda devem ser administradas em pequenas porções. Devemos estar cientes das necessidades de cada organismo.


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