10 chaves para sua saúde visual

De forma natural, a estrutura do nosso rosto ajuda a proteger o olhos de alguns lesões , no entanto, nem todos, mas a maioria deles pode ser evitada. Portanto, é importante atender ao seu saúde visual

Nesse sentido, em GetQoralHealth dizemos algumas das chaves mais importantes para preservar sua saúde visual de acordo com o Faculdade de Optometristas e os Institutos Nacionais de Saúde, Estados Unidos :
 

1. Use óculos de proteção : A regra diz que, se houver o risco de que algo possa entrar em seus olhos durante uma atividade, você deve usar óculos de proteção , especialmente em trabalhos industriais ou industriais. Além disso, se você faz algum tipo de esporte que os coloca em risco.
 

2. Não olhe diretamente para o sol . Se você está exposto a sol você deve usar lentes com proteção apenas para observar indiretamente. Nunca olhe durante um eclipse, pode ser extremamente prejudicial para os olhos e pode causar cegueira .
 

3. Computador . Passe mais de 50 horas por semana em frente ao computador pode gerar "Olhos cansados", dor de cabeça, falta de foco e visão turva . É melhor usar lentes com um filtro protetor e dar aos seus olhos um descanso a cada 20 minutos.
 

4. Condução. Se você tem um carro, é importante que você verifique seus olhos periodicamente, assim como lentes em caso de ser necessario. Também é importante que você mantenha o pára-brisa bem limpo por dentro e por fora. Não conduza se sentir o visão cansada .
 

5. Não durma com lentes . Caso você use lentes de contato , seus olhos precisam descansar e respirar adequadamente, por isso é uma boa ideia removê-los enquanto você dorme.
 

6. Lentes com filtros UV. Exposição excessiva a luz ultravioleta Também pode causar danos e doenças oculares como catarata . Verifique se você adquire lentes com este tipo de proteção.
 

7. Higiene . Sempre lave suavemente o rosto para evitar que seus olhos fiquem cortados. Não os toque se não tiver as mãos limpas e nunca use substâncias estranhas para lubrificá-las.
 

8. Dieta . Inclua no seu dia a diaalimento rico em rico emvitaminas A, C e E , vegetais de folhas verdes e peixe azul(ômega 3 ), que pode ajudar a prevenirdoenças oculares e umfortalecer sua visão .

9. Relaxamento Pelo menos a cada duas horas, tire alguns minutos para descansar os olhos. Ele pisca frequentemente e a cada dez minutos mais ou menos fixa a visão de um objeto o mais distante possível por 5 ou 10 segundos.
 

10. Exercícios Todos os dias, reserve alguns minutos para exercitar músculos dos seus olhos : com os olhos abertos, olhe para cima e para baixo, para a direita e para a esquerda e faça um círculo. Repita com os olhos fechados. Faça isso três vezes.

Lembre-se de cuidar do seu olhos É indispensável, dar-lhes atenção médica adequada, quebrar , exercícios e alimentação que beneficia o seu funcionamento, com tudo isso você vai conseguir um melhor visão não só hoje, mas no futuro.



Medicina Vídeo: A Chave da Cura Natural da Visão | Wallace Liimaa e Tatiana Gebrael (Março 2024).