10 chaves para não abandonar o exercício

• Abril 19, 2024

Todo mundo parece ter a decisão e a intenção; No entanto, poucos conseguem atingir o objetivo de se exercitar, mas pelo menos metade deles faz o ano todo. Começa com entusiasmo, mas o atividade física Rapidamente, por que isso está acontecendo? As razões podem ser diversas, embora o resultado seja o mesmo.

Por ele, Getqoralhealth.com oferece 10 dicas que ajudarão você a continuar atividade física de sua escolha durante os 365 dias do ano.

1. Procure o apoio de alguém. É muito mais difícil dar desculpas para não ir ao ginásio se houver alguém esperando por você lá.

2. Encontre um exercício que você goste ou divirta-se. Se você não é um daqueles que gosta de passar horas no ginásio, você pode desfrutar de uma caminhada para o parque, jogar um esporte de equipe ou se matricular em uma aula de dança.

3. Defina metas realistas. Ter um corpo de supermodelo para o próximo mês ou correr uma maratona de quinze dias, provavelmente não são metas que você realmente pode alcançar. Coloque os pés no chão e seja objetivo.

4. Monitore seu progresso . Marcar em um calendário os dias que você se exercitou é suficiente para servir como um motivador visual e continuar exercitando.

5. Pense nos benefícios. Enquanto você se exercita ou quando o cansaço ou a preguiça querem vencer, pense em como isso vai ajudá-lo a estar em forma.

6. Não se compare com os outros. Ao fazer sua rotina, esqueça os outros e concentre-se em si mesmo.

7. Aprenda. Procure informações sérias em revistas esportivas ou sites sobre fitness e atividade física. Aprenda sobre os benefícios de diferentes rotinas.

8. Coma saudável e durma o suficiente. Uma das motivações para continuar a se exercitar é o fato de que alguém se sente melhor. É importante estabelecer hábitos vitais para o sono e uma alimentação saudável, para que você se sinta mais fresco ao longo do dia.

9. Desenvolver um estilo de vida "fitness" e mentalidade. Escolha subir as escadas, vá de bicicleta até o trabalho ou caminhe até o super.

10. Recompense-se. Você atingiu sua meta de correr pelo menos 4 vezes por semana? Dê a si mesmo um prêmio Você merece. Certifique-se que o prêmio não é um enorme bolo de chocolate, mas, talvez, os jeans que você sonhou ou uma visita ao spa.

O segredo é vencer o seu corpo todos os dias do ano.

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