10 efeitos fisiológicos de relaxamento

• Abril 25, 2024

Só precisava alguns minutos . Não custa dinheiro nem esforços sobre-humanos. Isso pode ser feito em qualquer lugar e seus benefícios são tão grandes que podem até mudar nossas vidas. Falamos de terapias de relaxamento (como yoga ou meditação) que não apenas compensam Excesso de estímulo e de estresse na vida de hoje , mas liberam o corpo e a mente das tensões que impedem o ótimo funcionamento do organismo, bem como os processos naturais de autocura.

Um dos cientistas mais destacados que demonstraram amplamente os efeitos benéficos práticas de relaxamento foi o cardiologista americano Herbert Benson De acordo com suas conclusões, o relaxamento:

1. Reduz a tensão muscular . A maioria das pessoas contraiu músculos permanentemente, o que causa muitos desconfortos e até mesmo lesões
2. Modifique os ritmos elétricos do cérebro . Segundo Benson, o relaxamento favorece a predominância de ondas elétricas alfa, associadas à tranquilidade e receptividade
3. Diminui a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial . A dilatação dos vasos sanguíneos melhora a circulação e os nutrientes atingem todas as células. Este efeito torna o relaxamento especialmente interessante para pessoas com problemas cardíacos
4. Reduz a liberação de hormônios relacionados ao estresse . Adrenalina e noradrenalina fluem em menor quantidade, o que reduz o estresse no sistema circulatório
5. Diminuir o consumo de oxigênio . Uma conseqüência positiva é que os radicais livres carcinogênicos que inevitavelmente ocorrem durante os processos metabólicos também diminuem
6. A respiração se torna mais regular e profunda . A maioria das pessoas se acostumou a respirar de maneira acelerada e superficial
7. Nível baixo de colesterol no sangue . O colesterol está relacionado ao desenvolvimento de arteriosclerose e a maior possibilidade de sofrer um ataque cardíaco
8. Aumentar o número e a eficácia das células imunológicas ; portanto, protege contra doenças infecciosas e, até mesmo, câncer
9. Melhora a atividade intestinal , que é freqüentemente afetado pelo excesso de tensão
10. Sentimentos de calma emergem ; eles também aumentam o controle e a autoconfiança.

Terapias de relaxamento: elas não custam nada e seus benefícios são muitos.

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