10 razões para incluí-lo em sua dieta

O Couve É um alimento nutritivo que tem uma grande quantidade de antioxidantes e outros elementos que combatem doenças. Isso contém apenas 35 calorias por xícara e também tem efeitos sobre a saúde emocional. O que você está esperando para experimentar?

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10 razões para incluí-lo em sua dieta

De acordo com o portal Lola me disse Existem 10 benefícios da couve para o que a torna essencial para a sua saúde:

1. Isso te dá muita energia.

2. É rico em fibras e tem poucas calorias. Uma xícara contém 36 calorias, 5g. de fibra e 0g. de gorduras.

3. Tem mais ferro por caloria que carne.

4. Contém doses elevadas de vitamina K.

5. Tem propriedades anti-inflamatórias.

6. Kale é um poderoso antioxidante.

7. Kale ajuda a baixar os níveis de colesterol.

8. É rico em vitamina A.

9. Contém vitamina C.

10. A couve tem mais cálcio do que leite se a contássemos caloricamente.

 

Vá em frente e tente!

Nem tudo o que é verde tem um gosto ruim, por isso fornecemos a seguinte receita.

Salada de couve com tomate para 4 pessoas

1. Massageie a couve crua para que fique um pouco mais macia.

2. Adicione 4 tomates vermelhos, 2 colheres de sopa de azeite de oliva, 1 cebola ralada, 1/4 de xícara de vinagre balsâmico, 1/2 colher de sopa de sal marinho, 3/4 colheres de sopa de pimenta branca moída.

3. Em uma panela aqueça o azeite em fogo médio / alto. Adicione a cebola e o alho, deixe fritar por dois minutos. Adicione a couve, o vinagre, o sal marinho e mexa bem por dois minutos.

4. Apenas por 30 segundos adicione os tomates e pimenta.

O Kale, além de cru, você pode adicioná-lo a sopas de vegetais, como enfeite como se fosse espinafre ou para um smoothie verde.