Moldar sua figura e ganhar mais felicidade
Março 2024
O Couve É um alimento nutritivo que tem uma grande quantidade de antioxidantes e outros elementos que combatem doenças. Isso contém apenas 35 calorias por xícara e também tem efeitos sobre a saúde emocional. O que você está esperando para experimentar?
Você também pode estar interessado: Alimentos para aumentar a massa corporal
De acordo com o portal Lola me disse Existem 10 benefícios da couve para o que a torna essencial para a sua saúde:
1. Isso te dá muita energia.
2. É rico em fibras e tem poucas calorias. Uma xícara contém 36 calorias, 5g. de fibra e 0g. de gorduras.
3. Tem mais ferro por caloria que carne.
4. Contém doses elevadas de vitamina K.
5. Tem propriedades anti-inflamatórias.
6. Kale é um poderoso antioxidante.
7. Kale ajuda a baixar os níveis de colesterol.
8. É rico em vitamina A.
9. Contém vitamina C.
10. A couve tem mais cálcio do que leite se a contássemos caloricamente.
Nem tudo o que é verde tem um gosto ruim, por isso fornecemos a seguinte receita.
Salada de couve com tomate para 4 pessoas
1. Massageie a couve crua para que fique um pouco mais macia.
2. Adicione 4 tomates vermelhos, 2 colheres de sopa de azeite de oliva, 1 cebola ralada, 1/4 de xícara de vinagre balsâmico, 1/2 colher de sopa de sal marinho, 3/4 colheres de sopa de pimenta branca moída.
3. Em uma panela aqueça o azeite em fogo médio / alto. Adicione a cebola e o alho, deixe fritar por dois minutos. Adicione a couve, o vinagre, o sal marinho e mexa bem por dois minutos.
4. Apenas por 30 segundos adicione os tomates e pimenta.
O Kale, além de cru, você pode adicioná-lo a sopas de vegetais, como enfeite como se fosse espinafre ou para um smoothie verde.