O fiação É um dos métodos de treinamento mais utilizados em academias de ginástica. Embora seja considerado um esporte "sem impacto", ou seja, não há risco físico ao exercê-lo, é importante levar em consideração a condição física de cada pessoa e não exagerar na prática.
Pratique e fique em forma!
De acordo com o Federação Espanhola de Aeróbica e Fitness (FEDA), uma classe de fiação começa com um aquecimento (cinco a 10 minutos de pedalada suave), enquanto um instrutor fornece as indicações necessárias de pedalada e posicionamento corretos.
Para que você saiba seus benefícios, GetQoralHealth dá-lhe algumas razões pelas quais você deve colocá-lo em prática:
- O fiação permite que você tenha uma condição física saudável, exercendo todos músculos do corpo, especialmente as pernas.
- É uma atividade extraordinária para entrar em forma e melhorar as condições cardiovasculares, ou seja, melhora a pressão arterial , a frequência cardíaca e respiração .
- Em uma sessão de 40 minutos você pode gravar entre 400 e 500 calorias
- Promover um quebrar agradável e combater o estresse
- Oferece um excelente treinamento aeróbico; ajuda a reduzir o colesterol , o triglicerídeos , o Obesidade e intolerância a glicose .
- É um exercício divertido e rápido; o risco de lesões é muito baixo e dá firmeza Nádegas .
- Você pode controlar o grau de resistência na moto e você pode ir no seu próprio ritmo
- A prática em grupo é um grande motivador para continuar fazendo isso.
- Ele permite que você use sua imaginação, pensando que você está escalando montanhas, vales ou, simplesmente, pedalando com facilidade por caminhos diferentes.
- Cada sessão é diferente, nunca é entediante e pode ter um perfil diferente, dependendo do nível do grupo
Em suma, o fiação Acrescenta variedade e dinamismo à rotina desportiva, pelo que o trabalho do instrutor é essencial.
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