10 passos que farão você perder peso

Hoje em dia os homens são mais cuidadosos em todos os aspectos, especialmente em certas áreas em que ter um bom físico tornou-se uma norma.

Muitos homens com Excesso de peso e Obesidade eles apresentam problemas de auto-estima . Uma investigação conduzida nos Estados Unidos mostrou que pessoas solteiras têm menor risco de sofrer doença .

Para o estudo, 8 mil jovens solteiros foram acompanhados por cinco anos. Os resultados mostraram que os homens, ao longo do tempo, podem acumular até 11 quilos, enquanto as mulheres chegam a 7. Por seu lado, os casados ​​aumentaram para 14 e 8 quilos, respectivamente.

De acordo com a revista Fernanda, é aconselhável fazer algumas modificações em seus hábitos para notar a diferença com uma mudança positiva. Seu parceiro também pode ajudá-lo com essa tarefa:

  1. Inclua no seu dieta diariamente vários vegetais, frutas e grãos integrais.
  2. Reduzir ou evitar a ingestão de refrigerantes, doces, frituras, alimentos com alto teor de sódio, sucos e bebidas alcoólicas.
  3. Faça três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches leves para organismo funcionando corretamente
  4. Seja muito moderado no uso de gorduras, sal e temperos, e beba pelo menos dois litros de água por dia.
  5. Coma apenas até ficar satisfeito, nunca coma mais.
  6. Aumentar o atividade física com medidas simples como caminhar ou subir escadas, embora o ideal seria realizar uma rotina Exercícios aeróbicos e de resistência muscular , pelo menos 4 vezes por semana.
  7. Para mulheres: Se você perceber que seu parceiro está começando a ganhar peso , fazer alterações na dieta e consultar um nutricionista para orientá-los com um bom dieta .
  8. Não repreendê-lo por seus desejos ou falhas, pelo contrário, incentivá-lo a continuar com sua dieta .
  9. Nunca o deixe sozinho, ele precisa do seu apoio. Se você não aceitar seu Excesso de peso Ele insiste em que ele perceba e tome as medidas necessárias.
  10. Organize sua agenda para praticar atividades físicas e de recreação que os mantém em movimento.

Comece a mudar seu estilo de vida e observe os resultados!

Seguimos em Twitter e Facebook

Se você deseja receber mais informações sobre este tópico, não se esqueça registrar connosco.


Medicina Vídeo: 10 Hábitos Simples para Perder Peso Naturalmente (Março 2024).