10 passos vs stress

• Abril 25, 2024

Os dias da segunda metade do ano podem ser estressantes, mas você tem o poder de mudá-los para aproveitá-los, para que sejam os mais positivos, calmos e felizes do ano.

Segundo informações publicadas pela CNN , com os próximos 10 passos que você vai esquecer estresse e você desfrutará plenamente da sua vida:

1.- Aprecie um pouco de chocolate : Esta comida é muito reconfortante, porque é cheia de sabor e é irresistível. É excelente para combater depressão tristeza e tristeza irritabilidade , graças às suas propriedades como teobromina, cafeína e teofilina.

2.- Ande : Esta atividade é ideal para eliminar o estresse e estresse . Uma boa caminhada ajuda a colocar o mundo em perspectiva e a acalmar nervos . Você pode andar por 15 ou 30 minutos em sua colônia, observando tudo o que acontece ao seu redor.

3.- Respire : Quando experimentando sentimentos de nervosismo, ansiedade ou estresse, é difícil lembrar de ficar calmo, então a melhor coisa que você pode fazer é levar três minutos para inspirar e expirar. oxigenio , o que irá beneficiar o seu cérebro .

4.- Realizar alguma atividade prazerosa : Converse com um amigo, veja fotografias, um cochilo, cozinhe, leia um livro que você gosta, você pode ser ações que geram felicidade e tranquilidade.

5.- Medita : Esta terapia pode ser feita em qualquer lugar, mesmo quando você é treinado no supermercado, no banco ou no transporte; você só tem que se fazer algumas perguntas e respondê-las, por exemplo: O que está passando pela minha cabeça? Que sensações o meu corpo percebe? Quais são as emoções e impulsos que sinto?

6.- Preste atenção aos detalhes : Às vezes, ao realizar atividades diárias, algumas coisas que são essenciais para isso são deixadas de fora e podem oferecer uma sensação de bem-estar ; ou seja, quando você cozinha, pode apreciar os sabores, cheiros e texturas dos alimentos.

7.- Seja grato : Para apreciar as pequenas coisas em sua vida, faça o exercício de gratidão. Isso significa que uma vez por dia você contará com 10 dedos pelos quais você é grato. É importante chegar a 10, mesmo que seja difícil.

8. Ouça e relaxe Os sons são tão convincentes quanto os pensamentos, e ambos são imateriais e abertos a diferentes interpretações. Certamente existem algumas músicas que te motivam, enquanto outras te entristecem. Ser sensível ao poder do som e sua relação com pensamentos e emoções é central para a consciência e para ser uma pessoa mais feliz e relaxada.

9.- Recupere sua vida : Pense na época em que sua vida foi menos agitada, talvez antes do Natal ou durante as férias. Escolha uma dessas atividades e planeje fazê-lo hoje ou durante o final de semana; Pode durar cinco minutos ou cinco horas, pode ser trivial ou importante, na companhia de outros ou sozinho.

10.- Divirta-se no cinema : Convide um amigo ou parente para ir ao cinema, mas vá a um horário fixo e escolha no momento o filme que você quer assistir, não antes. Muitas vezes o que nos faz felizes na vida é o que não esperamos, a possibilidade de encontrar algo imprevisto.

Leve em conta essas dicas para que você elimine estresse e melhorar sua qualidade de vida; Além disso, felicidade e bem-estar para o seu corpo E você, você tem alguma técnica para combater o estresse?

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