10 coisas que melhoram seu dia

Se você é um daqueles que sonham com uma vida melhor, não espere um aumento, encontre o amor da sua vida ou ganhe na loteria. A vida é agora e há pequenas ações que farão você terminar o seu dia com um sorriso.


Compartilhamos 10 coisas que, de acordo com alguns livros e estudos, você pode começar a fazer para ser feliz.


Valorize as pequenas coisas


Aproveite sua xícara de café, o cheiro de comida feita na hora, o sorriso de uma pessoa especial, o céu azul ou os raios do sol, o fato é que você aprecia o que o dia lhe oferece.


Faça algum exercício


Praticar um esporte ajuda a melhorar seu equilíbrio mental para que você veja o mundo de uma forma mais relaxada. De acordo com dados da European Review of Aging e Physical Activity, o exercício ajuda a melhorar a qualidade de vida em todos os sentidos.


Ser grato


Reserve um minuto do seu dia para agradecer por tudo de bom que você tem. Isso fará você perceber que sua vida não é tão ruim.
 
 

Abraçar alguém


Isso ajudará você a aumentar sua confiança e segurança, reduzir a raiva e melhorar sua autoestima. Abraço pode liberar endorfinas do cérebro e tem poderes curativos maravilhosos, menciona o livro "A terapia do abraço", Kathleen Keating.
 
Fale com um amigo


Chame alguém com quem você não fala há muito tempo, você vai se sentir feliz com a reunião. Além disso, um estudo da Universidade de Michigan concluiu recentemente que a socialização reduz o estresse e a ansiedade.

Escuta musica


Pesquisadores do Universidade de Drexel Eles apontam que a música ajuda a reduzir a depressão, então sorria, cante um pouco e curta sua música favorita, isso lhe dará energia para aproveitar o dia.


Dê um gosto a si mesmo


Compre algo ou simplesmente mime-se com algumas atividades, ele vai fazer você se sentir valorizado por si mesmo e, consequentemente, ajudará a melhorar a sua auto-estima, que o levará a ser feliz.

Tente fazer algo novo


Desafie seu cérebro e mude algo em sua rotina, isso o ajudará a melhorar sua memória e abrir sua mente para receber mais coisas novas. O especialista Shelly Kirkland, autor de livro "Chaves para um lobo frontal mais forte", Ele aponta que qualquer estímulo maximiza a inteligência.


Ajudar quem precisa


De acordo com a organização britânica Mental Health Foundation, o voluntariado ou ajudar alguém pode reduzir o estresse, bem como melhorar o humor.


Compartilhe um momento com sua família


O Universidade de Wisconsin-Madison Ele descobriu que apenas conversando com a mãe nos ajuda a reduzir o estresse. Encontre um momento especial com sua família, não importa se eles são apenas 5 minutos; Isso ajudará a entender que você tem amor incondicional e que sempre será apoiado.


Não é necessário fazer os 10 passos no mesmo dia, o importante é que desde o amanhecer até o anoitecer você deve fazer da sua felicidade uma prioridade.


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