10 dicas para uma alimentação infantil saudável

O secretário de saúde de Oaxaca, Germán Tenorio Ele expressou sua preocupação com o Obesidade em crianças em seu estado, já que 6 de 10 crianças têm problemas com Excesso de peso . Para contrariar este fenómeno, as autoridades de saúde decidiram estabelecer uma estratégia para promover uma cultura de alimentação saudável em escolas públicas.

Portanto, o Ministério da Saúde do México , até o Conselho Europeu de Informação Alimentar (EUFIC) ) recomende as seguintes ações para conscientizar as crianças e seus pais sobre como comer alimentos saudáveis.

1. Comer é divertido ... Aprecie a comida!

2. O pequeno almoço É uma das refeições mais importantes

3. Tente comer uma variedade de alimentos durante o dia. A receita para se manter saudável é a variedade

4. Faça do carboidratos a base da sua dieta

5. Coma frutas e legumes em todas as refeições e também entre as refeições!

6. O excesso de gordura saturada não é bom para saúde

7. Coma na hora certa e troque os lanches com frequência

8. Saciar a sede Beba água o máximo que puder

9. Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia

10. Mova-se! Fazer exercício diariamente

As autoridades de saúde mexicanas acreditam que a junk food deve desaparecer da dieta diária das crianças. É necessário, para o bem da sua saúde e da sua família, que os produtos industriais sejam trocados por frutas e vegetais.

Os especialistas recomendam encontrar um equilíbrio nas porções de cada refeição, também eliminam o consumo excessivo de gorduras, refrigerantes, etc. Com uma dieta equilibrado e atividade física você cuida da saúde de sua família. Boa sorte!

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