10 dicas para aulas de ioga

• Abril 25, 2024

Se você nunca teve aulas yoga e parece impossível realizar as diferentes posições que são praticadas, não se preocupe, até mesmo o mais fiel seguidor dessa disciplina teve que fazer vários esforços para aproveitar os benefícios. Por ele, GetQoralHealth dá-lhe 10 dicas para se preparar para a sua primeira sessão:

1.- Compre seu tapete de yoga A maioria dos lugares onde essa disciplina é praticada empresta as esteiras; No entanto, não é necessário que você adquira o seu, para que você relaxe ao seu gosto.

2.- Fique calado : Quando você entra na sala onde você pratica yoga evitar fazer qualquer tipo de ruído, porque as pessoas serão meditando . Sempre aguarde as instruções do professor para iniciar a sessão.

3.- Use roupas confortáveis : É importante que as suas roupas sejam confortáveis ​​e elásticas, para que você possa realizar as diferentes posturas de yoga . Lembre-se que esta disciplina é feita sem sapatos.

4.- Use acessórios : Itens como blocos, cintos e cobertores ajudam você a melhorar asanas .

5.- O canto do OM : Não se surpreenda que as aulas de yoga Comece com este mantra conhecido. Apenas feche seus olhos e ouça.

6.- Aprenda a respirar : Os instrutores ensinam a maneira correta de respiração o pranayama, que gera calor que ajuda a relaxar o corpo.

7.- Você nunca deve sentir dor : Quando você faz um asana e tem uma sensação de rasgar ou picar, retorne à sua posição original; Isso ocorre porque seu corpo não está bem alinhado.

8.- Os asanas são sequenciais : As diferentes posições alternam com pausas para descanso.

9.- Os instrutores podem acomodar seu corpo : O alinhamento do corpo é a chave para yoga , então os professores podem ajudá-lo com alguma posição.

10.- Evite comparações Algumas pessoas são mais flexíveis do que outras, então será mais fácil fazer as posições; Se é difícil para você, leve seu tempo e pratique um pouco mais.

É muito importante que se você se sentir tonto, cansado ou tremer músculos relaxe e evite posturas que exijam muito esforço; discuta com o seu instrutor.

Não se esqueça de levar uma garrafa de água para se hidratar, uma pequena toalha para limpar o suor e usar moderadamente perfumes ou água de colônia, em respeito aos outros alunos.

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