10 dicas para evitar doenças respiratórias

• Abril 25, 2024

O baixas temperaturas , mudanças climáticas abruptas e a poluição ambiental são fatores que contribuem para o surgimento de doenças comuns do inverno: gripe , frio , tosse , otite (infecções de ouvido), bronquite e laringite ; assim, como outras doenças respiratórias crônicas que podem acabar causando a morte: pneumonia , asma e problemas respiratórios crônicos, como pneumonia.

O maior risco dessas doenças é não sofrer, mas a fácil disseminação delas entre a população. Portanto, a Federação Mexicana de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço (FESORMEX), pede a todo o país que não espere para ter quaisquer sintomas que indiquem o início de um doença respiratória .

10 dicas de prevenção

1. Beba muitos líquidos continuamente ; sem considerar bebidas industriais como líquidos (sucos, refrigerantes, etc.)

2. Proteja-se do frio, vestindo calorosamente . Não tire o casaco se sentir calor no corpo. Cuide do uso de aquecimento.

3. Não se exponha ao frio (manhã e noite) com o cabelo molhado.

4. Coma uma dieta equilibrada , apoiado por suplementos vitamínicos (C, D, zinco, Omega3, Omega6) e minerais, que ajudam a criar defesas no corpo.

5. Coma alimentos que contenham vitamina C : laranja, toranja, limão, cenoura, mamão e goiaba. Este tipo de alimento tem um efeito sobre a mucosa respiratória, permitindo uma melhor ação local dos anticorpos.

6. Não faça nenhum tipo de exercício físico ao ar livre nas primeiras horas da manhã e ao cair da noite.

7. Durma uma média de 8 horas diárias .

8. Tome minutos de descanso durante o horário de trabalho.

9. Lave as mãos com sabão e água quente regularmente crianças e adultos; principalmente, quando você teve contato com uma pessoa doente.

10. Os sintomas do resfriado geralmente duram de 1 a 2 semanas. Se após este período os sintomas não melhorarem, pode ser devido a alergia, complicação fria ou por algum outro motivo. A melhor opção é ir ao médico.