Anime-se e corra!
Março 2024
De acordo com um estudo do departamento de nutrição da Universidade do Norte da Califórnia em Chapel Hill as pessoas casadas são mais propensas à obesidade do que as que permanecem solteiras. Por isso, é importante conhecer algumas dicas para evitar ganho de peso.
No estudo, os pesquisadores revelam que as pessoas que ganharam peso são os casais que convivem, devido ao ambiente de convivência e aos hábitos que desenvolvem juntos.
Se você planeja se casar ou já mora como casal, nós damos as seguintes dicas para evitar ganhar peso:
1.- Evite imitação É normal que as mulheres tentem imitar a maneira de comer dos seus parceiros, por isso tente moderar e manter os seus hábitos alimentares.
2.- Porções moderadas: Quando você for comer, sirva primeiro o seu prato e depois o do seu parceiro; Isso ajudará você a moderar a quantidade de comida que você come. Lembre-se de comer devagar para acelerar o seu metabolismo.
3.- Exercício: Aproveite o tempo que você está junto e faça alguma atividade física juntos, para eliminar as calorias do dia.
4.- Estabelecer regras: Evite sentar em frente à televisão por horas. Melhor dar um passeio, dar um passeio de bicicleta ou ir em algumas atividades para acelerar sua partida pela manhã.
5.- Despensa saudável: Antes de comprar produtos para sua despensa, coma algo para evitar os desejos. Adquirir produtos naturais, com pouca gordura e calorias; diminuir sua ingestão de carboidratos.
6.- Planeje o menu semanal: Pense nos alimentos que você gostaria de saborear durante a semana e escolha produtos naturais para prepará-los. Você também pode alterar alguns ingredientes para outros mais nutritivos.
7.- Moderar os passeios para comer: A comida nos restaurantes estimula o ganho de peso, por isso o ideal é que você mesmo prepare sua comida. Mime-se desta forma um dia do fim de semana.
8.- gavetas secretas: Se o seu parceiro é viciado em junk food e não pode ajudá-lo, escolha uma gaveta para manter todos os seus desejos. O importante é que você evite abri-lo e cair em tentação.
9.- Frutas e vegetais à vista: Quando estão em casa, é normal que comam algo para comer, e é por isso que deixam à vista frutas ou vegetais à sua escolha. Com isso, eles vão nutrir seu corpo e evitar ganho de peso.
10.- Motivação em casal: O apoio do casal é vital para continuar com um estilo de vida saudável. Se ele ou ela quiser se exercitar ou algum tipo de dieta, apoie-o e tente seguir seu exemplo.
Um estudo de Associação Americana de Sociologia revela que o risco de ganhar peso aumenta nos dois primeiros anos do casamento, onde as mulheres podem aumentar seu Índice de Massa Corporal de 33% para 48%, enquanto os homens têm um risco de 28%.
Para que você não seja uma vítima desses riscos, siga um estilo de vida saudável, onde você cria hábitos saudáveis ao lado do seu parceiro, o que o ajudará a desfrutar de um bom humor, bem como a saúde física e mental. E você, você conhece outras dicas para evitar ganhar peso com seu parceiro?