10 dicas para não ganhar peso por causa do seu parceiro

De acordo com um estudo do departamento de nutrição da Universidade do Norte da Califórnia em Chapel Hill as pessoas casadas são mais propensas à obesidade do que as que permanecem solteiras. Por isso, é importante conhecer algumas dicas para evitar ganho de peso.

No estudo, os pesquisadores revelam que as pessoas que ganharam peso são os casais que convivem, devido ao ambiente de convivência e aos hábitos que desenvolvem juntos.

Se você planeja se casar ou já mora como casal, nós damos as seguintes dicas para evitar ganhar peso:

1.- Evite imitação É normal que as mulheres tentem imitar a maneira de comer dos seus parceiros, por isso tente moderar e manter os seus hábitos alimentares.

2.- Porções moderadas: Quando você for comer, sirva primeiro o seu prato e depois o do seu parceiro; Isso ajudará você a moderar a quantidade de comida que você come. Lembre-se de comer devagar para acelerar o seu metabolismo.

3.- Exercício: Aproveite o tempo que você está junto e faça alguma atividade física juntos, para eliminar as calorias do dia.

4.- Estabelecer regras: Evite sentar em frente à televisão por horas. Melhor dar um passeio, dar um passeio de bicicleta ou ir em algumas atividades para acelerar sua partida pela manhã.

5.- Despensa saudável: Antes de comprar produtos para sua despensa, coma algo para evitar os desejos. Adquirir produtos naturais, com pouca gordura e calorias; diminuir sua ingestão de carboidratos.

6.- Planeje o menu semanal: Pense nos alimentos que você gostaria de saborear durante a semana e escolha produtos naturais para prepará-los. Você também pode alterar alguns ingredientes para outros mais nutritivos.

7.- Moderar os passeios para comer: A comida nos restaurantes estimula o ganho de peso, por isso o ideal é que você mesmo prepare sua comida. Mime-se desta forma um dia do fim de semana.

8.- gavetas secretas: Se o seu parceiro é viciado em junk food e não pode ajudá-lo, escolha uma gaveta para manter todos os seus desejos. O importante é que você evite abri-lo e cair em tentação.

9.- Frutas e vegetais à vista: Quando estão em casa, é normal que comam algo para comer, e é por isso que deixam à vista frutas ou vegetais à sua escolha. Com isso, eles vão nutrir seu corpo e evitar ganho de peso.

10.- Motivação em casal: O apoio do casal é vital para continuar com um estilo de vida saudável. Se ele ou ela quiser se exercitar ou algum tipo de dieta, apoie-o e tente seguir seu exemplo.

Um estudo de Associação Americana de Sociologia revela que o risco de ganhar peso aumenta nos dois primeiros anos do casamento, onde as mulheres podem aumentar seu Índice de Massa Corporal de 33% para 48%, enquanto os homens têm um risco de 28%.

Para que você não seja uma vítima desses riscos, siga um estilo de vida saudável, onde você cria hábitos saudáveis ​​ao lado do seu parceiro, o que o ajudará a desfrutar de um bom humor, bem como a saúde física e mental. E você, você conhece outras dicas para evitar ganhar peso com seu parceiro?


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