10 dicas para mostrar um abdômen perfeito

A chave é ter uma dieta equilibrada, prática exercício e não eliminar nenhum alimento. Todos são importantes porque nos ajudam metabolizar melhores gorduras. Portanto, damos-lhe o seguinte conselho, para ter um abdomen invejável:

1.- Não deixe o carboidratos Isso só fará com que você ganhe peso facilmente. Melhor segue um dieta tem "boa gordura" como azeite, abacate ou robalo. Se você gosta de pão, compre aqueles que tenham farinha integral.


2.- Um estudo do Universidade de Illinois afirma que as pessoas que tentam comer menos e mais saudáveis, dois ou mais dias por semana, e comem normalmente o resto da semana, perdem peso mais rápido.


3.- Fazer mil abdominais não ajudará muito a reduzir o tamanho de sua barriga, enquanto mais partes de seu corpo você exercita mais calorias Você vai perder, então faça agachamentos, lagartos e levantando pesos para ter um resultado melhor.


4.- Não desista dos seus piores pecados. Coma aquelas batatas fritas que você gosta tanto, em vez de cair em uma farra porque você está evitando o inevitável por dias.


5.- Pesquisadores do Duke University eles descobriram o que fazer exercícios cardiovascular, são a melhor maneira de reduzir o abdômen. Se o que você quer é se livrar desse bolinho, a recomendação é que você comece correr .


6.- Um estudo recente da revista médica Dormir descobriu que as pessoas que dormir 5 horas ou menos e mais de 8 horas, tem mais graxa na área abdominal do que aqueles que dormem entre 6 e 7 horas.


7.- Um dieta rico em fibra é essencial; você encontra em vegetais, frutas e grãos; seu consumo reduz o excesso graxa acumulado


8.- Pessoas que consomem refrigerantes dieta (ou qualquer tipo de refrigerante) ganha 70% a mais que gordura abdominal do que aqueles que não os consomem. Então esqueça os refrescos.


9.- Ore por perder peso pode não ser uma idéia tão ruim. Um estudo do jornal Revista Internacional de Psiquiatria de Medicina descobriu que as mulheres que meditar , tem níveis mais saudáveis ​​de cortisol que é responsável pela barriga.


10.- Use óleo de coco para preparar sua comida. Este ingrediente é comum na culinária oriental e acredita-se que graças a ele sua população é saudável e magra em geral.

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