10 dicas para subtrair 100 calorias da sua comida

• Abril 18, 2024

Cuide do seu peso? Um objetivo difícil de alcançar, se falarmos sobre o fato de estarmos cercados de comida. Não importa se você trabalha, estuda ou está em casa, a comida, e especialmente aqueles que contêm carboidratos e gorduras, estão sempre presentes.

No entanto, não só o ambiente prejudica o objetivo de manter uma dieta saudável que ajuda a manter a linha. A maioria dos mexicanos não tem bons hábitos ao preparar seus alimentos, pois no processo eles incluem altos níveis de carboidratos e gorduras.

Por ele, GetQoralHealth oferece 10 maneiras diferentes de reduzir 100 calorias em sua comida:

1. Consuma apenas claras de ovos. A gema é a parte deste produto que contém mais calorias. Se você eliminá-lo e consumir apenas as claras, estará reduzindo cerca de 100 calorias de sua dieta; Além disso, você protegerá seu coração do colesterol.

2. Reduza o consumo de maionese. Em sanduíches ou molhos, reduza uma colherada de maionese ou, na sua falta, dissolva-a com um pouco de creme de leite ou lactose.

3. Use mostarda e use pão com sementes ou grãos integrais. Se você tem um desejo por um sanduíche, mas tem medo de ganhar peso, substitua o plano branco por integral, até, em vez de salsichas como o presunto, você pode usar algumas fatias de queijo panela.

4. Frango sem pele Isso contém a maior parte da gordura da carne.

5. Sobremesa Esta é a parte mais esperada do dia, em vez de um sorvete cremoso você pode optar por uma paleta de gelo de frutas sazonais, que tem menos calorias.

6. Vapor ou grelhado. Ambos os procedimentos de preparação não exigem um grande uso de óleo ou manteiga, mas se você precisar, como é o caso da carne grelhada, você pode usar algumas gotas de azeite.

7. Substitui o consumo de leite integral com gordura retardada ou baixa.

8. Corte o consumo de queijo pela metade. Em suma, você deve evitar queijos de alto teor calórico: Manchego. Se você consumir 50 gramas deste leite diminui a quantidade pela metade.

9. Açúcar por substituto . Se você é viciado em café ou chá, tente, tanto quanto possível, trocar as colheres de açúcar como substituto e, se possível, eliminá-las gradualmente.

10. Condimento Em vez de um curativo ou óleo, você pode usar ervas, o que dará à comida um bom sabor.

É muito difícil eliminar os carboidratos e gorduras da dieta, uma vez que estes também desempenham um papel em nosso corpo.

Tente equilibrar e modificar seus hábitos para os mais saudáveis

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