10 dicas vs excesso de peso em férias

• Abril 19, 2024

Com esta temporada de férias, você certamente vai pensar que para se divertir você terá que negligenciar um pouco seus hábitos saudáveis, especialmente, o seu dieta balanceado No entanto, existem alguns truques que você pode colocar em prática para evitar Excesso de peso .

Por ele, GetQoralHealth dá-lhe as seguintes dicas, para evitar os excessos e aproveitar suas férias plenamente, sem a preocupação de aumentar alguns quilos:

1.- Mantenha um cronograma estável: Mesmo se você estiver de férias, você deve continuar com algum tempo para comer. Isso impedirá que você metabolismo não sinta mudanças e trabalhe corretamente.

2.- Cinco refeições por dia: Com esta medida, você evitará o consumo excessivo de alimentos e se sentirá mais satisfeito durante o dia. Você também terá mais energia para realizar as atividades planejadas.

3.- Hidrate-se: Seja ou não nas férias, é muito importante que você beba dois litros de água ao dia. Lembre-se de que seu corpo funcionará melhor se estiver hidratado, pois eliminará as toxinas prejudiciais e ajudará a prevenir o aparecimento de celulite .

4.- Legumes e frutas: Durante as refeições, inclui guarnições baixas graxa e calorias , como saladas e frutas.

5.- Evite calorias: Durante a temporada de férias, é comum não levar dieta equilibrada, o que gera um maior consumo de refrigerantes ou bebidas ricas em açúcar. Tente se hidratar com água simples ou com bebidas que tenham substitutos de açúcar e infusões.

6.- Escolha as sobremesas: Evite alimentos ricos em açúcares, como sorvetes, doces, bolos e chocolates.

7.- Pequenas porções: Se for inevitável ir a um bufê, escolha um prato pequeno e só sirva a comida que satisfará sua fome. Não abuse!

8.- Compensa: Se você comeu mais comida do que precisava no café da manhã ou no almoço, experimente um jantar leve, por exemplo: um cereal ou um prato de frutas.

9.- Poucas bebidas alcoólicas: Lembre-se que o álcool traz muitos calorias para o corpo, então tente moderar seu consumo. Lembre-se que um dieta equilibrado é livre de álcool.

10.- Exercício: Mesmo se você estiver de férias, você deve incluir alguns atividade física para mantê-lo em forma, como um passeio à beira-mar, um passeio de bicicleta ou a cavalo.

Se você respeita seu dieta equilibrado e, acima de tudo, seus hábitos saudáveis, você evitará que seu corpo sofra alguma transformação. Portanto, seja seletivo em sua dieta e nas atividades que você fará. E você, você está pronto para as férias?  

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