10 maneiras de se exercitar sem perceber

• Abril 25, 2024

A maioria tem claras oportunidades de realizar alguma atividade física sem rotinas preestabelecidas, mas infelizmente poucas percebem e tiram proveito disso.

Certamente é essencial adotar um plano de exercícios regulares, mas você também pode fazer pequenas mudanças no estilo de vida para adicionar mais atividade física à rotina diária sem perceber que estamos realmente nos exercitando!
 

Então, para você começar a levar uma vida saudável e ativa, recomendamos que você faça o seguinte:
 

1. Vá de bicicleta ou ande. Quando você está viajando a curtas distâncias.
Não use o carro.
 

2. Faça alguma jardinagem . Ao plantar sementes, removendo folhas mortas, regando panelas ou colocando sujeira, articulações, músculos e coração estão trabalhando.
  

3. Suba as escadas em vez de usar o elevador. Se o trabalho ou a habitação estiverem em um andar muito alto, suba a metade do caminho e o restante, usando o elevador.

4. Hora da talacha. Pinte se necessário, corte as ervas que cresceram na parede, limpe e polimento as prateleiras ou esculpir as telhas no banheiro ou na cozinha. Todas essas atividades colocarão você em ação e exercitarão principalmente seus braços e costas.
 

5. Limpe todos os óculos . É um ótimo exercício cardiovascular, tente borrifar o limpador de vidro em uma área específica da superfície do cristal e começar a limpar na forma de pequenos círculos com um pano seco, vá abrindo a circunferência à medida que seca para que você faça um ótimo exercício de alongamento e Os óculos ficarão mais limpos.
 

6. Dance agitando ou desnudando . Ou simplesmente realize essa atividade por diversão. É um excelente exercício aeróbico.
 

7. Brinque com seus filhos ou netos. Nos finais de semana, mas esqueça os videogames, tente praticar futebol, basquete ou qualquer outra atividade similar.
 

8. Seja ativo no trabalho. Aproveite os momentos livres que você tem e pule para dar uma volta. Se você não pode sair, será o suficiente para você não usar o elevador, desta forma, a única maneira de se locomover em sua área de trabalho será a pé. Além disso, com isso você se exercita, você se sentirá mais relaxado e poderá continuar com seu trabalho.
 

Exercício assistindo televisão. Este é o momento ideal para fazer uma atividade. Se você tem uma bicicleta estacionária em sua casa, pode ser uma boa opção, se não, você pode comprar pequenos halteres e exercitar seus braços, fazer agachamentos ou abdominais.

Não se esqueça de manter a respiração correta e hidratar o tempo todo. Uma vez que você incorporar este tipo de atividade física em sua rotina diária, será mais fácil para você mais tarde querer praticar um esporte e, sem dúvida, melhorar sua saúde em todos os aspectos.
 

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