11 pratos que você deve evitar no Natal

Ponche

Entre a cana, a fruta, o piloncillo, e pior, se você adicionar rum ou vodka, esta bebida deliciosa fará mais do que mantê-lo aquecido durante o mês de dezembro. Cada tarifa que você atende tem uma média de 350 calorias . Portanto, é melhor não cair em excesso.

Molho

Não importa o quão suculento o peru permaneça, sempre haverá convidados que consideram que precisam de molho. Mas este molho contém grandes quantidades de sal e graxa . A lata taxa de molho contém mais de mil miligramas de sódio, quase a dose diária recomendada.

Mas você não precisa comer peru seco, você pode ajudar-se um pouco de molho com moderação. Lembre-se que cada colherada tem 115 mg de sódio .

Bolo De Frutas

Não se deixe guiar pelo seu nome, o bolo de frutas é feito com manteiga, açúcar e xarope. Uma pequena fatia pode custar-lhe uma hora e meia de fiação.

Como opção, você pode assar um pão de banana e mirtilo, que conterá apenas 145 calorias por fatia.

Bolinhos de Natal

Os tradicionais donuts contêm mais de 400 calorias quando apresentados em sua versão reduzida. Este rico clássico de Natal também é rico em açúcar, farinha e às vezes manteiga. Até mesmo muitas famílias consideram aspergir mel de piloncillo para dar um toque especial. Então você deve evitá-lo a todo custo.

Martini de Chocolate

Esta bebida é o desejo neste tipo de festividades, uma vez que é doce e divertido, mas não se esqueça de contar as calorias. Uma bebida deste tipo contém pelo menos 300 calorias quando é preparada com vodka, licor de chocolate e xarope.

Mas você não precisa amargar a festa, aproveitar esse martini com moderação ou se inclinar melhor para beber bebidas menos açucaradas.

Bolinhos de açúcar

Esta receita é muito simples e clássica em qualquer jantar de Natal, mas a quantidade de farinha, manteiga e ovo é desnecessária. Um cookie médio contém cerca de 200 calorias.

Para o Papai Noel desfrutar de uma saúde melhor, prepará-los melhor usando ovos brancos e menos manteiga para reduzir a quantidade de gordura e manter o colesterol baixo, a farinha pode ser essencial para adicionar um pouco de fibra à receita.

Pão e Queijo

Esses pedaços inocentes de pão podem ter até um terço da recomendação diária de calorias. Se você quiser fazer um lanche em algo menos ofensivo, pode comer pretzels ou pipocas sem manteiga para mantê-lo ocupado.

Batatas Recheadas Assadas

A batata cozida não é um problema tão grande, pois contém vitamina C e fibras, mas quando você cola queijo, creme, manteiga e sal, ela pode representar uma bomba calórica que é difícil de eliminar no corpo. Meia batata recheada com ingredientes extras pode ter mais de 300 calorias.

Melhor aproveitá-lo acompanhado de um pouco de espinafre ou creme de baixa caloria.

Espinafre com creme

Nós todos amamos essa consistência cremosa, mas pode custar-lhe mais de 75% da gordura saturada recomendada por dia. Se você não pode resistir a esse sentimento cremoso, em vez de prepará-lo com creme, manteiga e queijo, prepare-o usando leite desnatado e queijo creme light.

Bolo De Nozes

As nozes são populares por gerarem muitos benefícios à saúde, mas quando combinadas com açúcar, manteiga e outros ingredientes, resultam em uma sobremesa letal. Uma fatia pode significar 500 calorias comprimidas. Mas não se assuste, você ainda pode desfrutar de uma boa sobremesa como uma pequena fatia de torta de maçã, que contém menos calorias.

Pastel de queijo

Quanto mais rápido você esquecer dele, melhor. Estima-se que algumas marcas deste bolo lidem com 700 calorias por fatia.

Molho de Cranberry

Sim, é difícil acreditar, mas é verdade. O molho desta deliciosa fruta contém vitamina E, K e C e fibra, mas tenha cuidado no momento das férias, uma lata desta fruta contém mais de 100 gramas de açúcar por placa, quatro vezes mais açúcar do que o recomendado para a ingestão da mulher Uma porção extra do prato adiciona 400 calorias.

Como alternativa, coloque frutas frescas e menos açúcar ao cobrir seu peru. Ou você pode fazer uma cobertura usando açúcar mascavo ou substitutos de açúcar de baixa caloria.

Fonte: Health.com


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