2 jantares com apenas 300 calorias

• Abril 24, 2024

Bem como o pequeno almoço é o alimento mais importante do dia; Jantar é primordial, pois é a última carga de energia que você dá ao seu corpo. Portanto, os especialistas de Química Alimentar recomendo prestar especial atenção para torná-lo leve e saudável. Caso contrário, você pode ter distúrbios do sono, como insônia . GetQoralHealth sugere as seguintes receitas

Hambúrguer de cogumelo

Carne magra fornece 50% proteínas e quase 30% do ferro necessário diariamente. Os cogumelos são ricos em antioxidantes e reduzir o colesterol .

Ingredientes: Azeite, cogumelos, carne moída magra, sal, pimenta e pão de hambúrguer integral.

Preparação: Refogue a carne e os cogumelos em azeite até dourar. Salpimenta. Encha o pão com esta mistura. Acompanhe com tomate e alface.

Peitos de frango com couve de Bruxelas

Brócolis e couve de Bruxelas têm nutrientes que ajudam a prevenir câncer . Este jantar é muito leve, só traz 309 calorias e 3,2 gramas de gordura saturada. Também contém potássio que diminui o pressão arterial .

Ingredientes: Peito de frango sem pele, sal, cachos de brócolis, azeite, suco de limão, aipo, avelã, salsa e queijo parmesão.

Preparação: Semente couve de Bruxelas e brócolis. Em uma panela, assar os peitos de frango com um pouco de azeite. Adicione brócolis e couve de Bruxelas. Skip Tempere com sal e pimenta. Adicione o suco de limão. Sirva e polvilhe com avelãs, salsa e queijo parmesão.

Idealmente, na hora do jantar é para evitar excesso e escolher frutas, legumes e uma porção de proteína . Lembre-se que dormir bem ajuda você Emagrecer e regenera as células do pele e ele cérebro . Bom proveito!

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