3 sobremesas com menos de 80 calorias

Você geralmente deseja algo doce depois de comer, mas você reprime isso? prazer por medo de subir peso ? Esqueça esse sentimento e deixe seu corpo desfrutar de sobremesas com menos de 80 anos calorias e rico em propriedades nutricionais.

 

Cheesecakes individuais (45 calorias)

 

Ingredientes para 36 porções

  1. Três quartos xícara de migalhas de bolacha de chocolate
  2. Três ovos grande
  3. Um pacote de cream cheese sem gordura e amolecida
  4. Uma colher de chá de extrato de baunilha
  5. Meia xícara de substituto de açúcar Splenda
  6. Uma xícara de framboesas ou morangos
  7. Uma colherada de substituto do açúcar
  8. Meia xícara de creme de leite sem gordura
  9. Meia colher de chá de extrato baunilha

Preparação

Pré-aqueça o forno a 350 graus. Polvilhe três pequenos moldes para encurtamento com spray vegetal para cozinhar. Coloque uma colher de chá de migalhas de waffle em cada espaço, deixe-os grudar um pouco e coloque os moldes de cabeça para baixo para descartar as sobras. Reservar

Bata o cream cheese em alta velocidade até que tenha uma consistência cremosa. Adicione meia xícara do substituto do açúcar até que fique leve e fofo. Adicione as gemas, a baunilha e bata até que todos os elementos estejam incorporados. Reservar

Combine o creme azedo com uma colher de sopa de extrato de baunilha e Splenda, isso servirá como uma cobertura. Por outro lado, bata as claras e adicione lentamente a mistura de cream cheese. Coloque uma colher nos moldes preparados e asse por 15 minutos.

Retire o molde do forno e adicione meia colher de chá de cobertura a cada torta de queijo. Asse por mais cinco minutos. Deixe esfriar antes de desenformar. Decore com alguns pedaços de framboesa ou morangos e algumas folhas de hortelã.

Mordidas de anjos (60 calorias)

 

Ingredientes para cinco porções

  1. Cinco claras de ovo
  2. Um terceiro copo substituto do açúcar
  3. Uma colher de chá e meia de extrato de baunilha
  4. Uma pitada de sal

Para o recheio de citrinos:

  1. Meia xícara de suco de laranja fresco
  2. Uma quarta xícara de suco de limão fresco
  3. Quatro colheres de chá de amido de milho
  4. Três colheres de sopa de substituto do açúcar
  5. Um broto de ovo

Preparação

Pré-aqueça o forno a 350 graus. Unte uma assadeira e reserve. Coloque as claras em uma tigela média e bata até que tenham uma consistência espumante. Lentamente adicione o substituto de açúcar, baunilha e sal. Misture até que os picos se formem. Colher alguma mistura na panela com uma colher e leve ao forno por 10 a 15 minutos. Deixe esfriar.

Para o recheio: Misture o substituto de açúcar e a gema em uma tigela. Adicione o suco de laranja e o amido de milho até que todos os ingredientes estejam bem incorporados. Despeje em uma panela pequena e cozinhe em fogo médio até engrossar. Deixe esfriar e leve à geladeira.

Pegue duas mordidas e coloque um pouco de recheio no meio, para que pareça um sanduíche. Repita o procedimento com o resto das mordidas. Decore com uma colherada de chantilly, casca de laranja e algumas folhas de hortelã.

Barras de framboesa e limão (80 calorias)

 

Ingredientes para 16 porções

Para a massa:

  1. Três quartos de xícara substituto do açúcar
  2. Três quartos de farinha comum
  3. Um quarto de xícara de manteiga cai calorias
  4. Uma pitada de sal

Para o recheio:

  1. Duas colheres de sopa de farinha comum
  2. Um quarto de xícara de substituto de açúcar
  3. Meia xícara de substituto de ovo
  4. Meia xícara de creme baixo e combinação de leite calorias
  5. Meia xícara de suco de limão fresco
  6. Uma colherada de casca de limão ralada e fresca
  7. Um quarto de xícara de lata framboesas reduzido em açúcar

Preparação

Pré-aqueça o forno a 350 graus. Pulverize uma assadeira com óleo vegetal com sabor de manteiga. Reservar

Massa: Bata a farinha, substitua o açúcar e o sal. Adicione a manteiga e misture até obter uma consistência arenosa. Coloque a mistura no molde e pressione até obter a forma dela. Asse entre 15 ou 20 minutos. Reservar

Recheio: Misture o substituto de açúcar e farinha; adicione o substituto do ovo e a combinação de creme e leite. Misture até bem integrado. Lentamente adicione suco de limão e casca de limão. Reservar

Mexa as framboesas preservadas e espalhe sobre a massa quente. Lentamente, despeje a mistura de limão e leve ao forno por 20 a 25 minutos. Retire do forno e deixe esfriar. Leve à geladeira por duas horas antes de servir.

Com estas sobremesas baixas calorias você não vai subir peso e você vai desfrutar de algo doce e delicioso à tarde. Lembre-se de comer alimentos doces antes das seis ou sete da tarde para que seu corpo queime calorias corretamente e não se acumulam no corpo. Combine sua dieta com um pouco atividade físicaE você, você se atreve a preparar estas sobremesas para não ganhar peso?
 


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