3 erros que você deve evitar ao se exercitar

• Abril 18, 2024

Os melhores exercícios para perder peso são aqueles que ajudam a acelerar o seu metabolismo . Está provado que o atividade física é o melhor método para queimar calorias e perder peso .

No entanto, às vezes, mesmo se você se exercita todos os dias, baixo peso Como você deseja, isso se deve a erros frequentes que tornam seu treinamento menos eficaz. Você quer saber qual? Continue lendo

Erro 1: não modifique sua rotina

Faça o mesmo atividade física todo dia é chato, mais seu corpo e músculos Eles também ficam entediados e não trabalham mais como deveriam. Depois de um tempo fazendo o mesmo, o corpo se acostuma e fica estagnado, então você para de ver os resultados.

Altere para: experimente esportes radicais nos fins de semana, corra para um terreno diferente, use um console de videogame etc. O limite é sua imaginação. Você não precisa fazer uma mudança drástica, apenas pequenas modificações, desta forma você desafia o seu corpo a realizar movimentos diferentes.

Erro 2: você ama cardio

O exercício O aeróbico é muito bom para eliminar a gordura e cuidar do seu coração. No entanto, as rotinas para tonificar músculos Eles também são muito importantes. O exercícios De resistência, com levantamento de pesos, são a melhor maneira de criar massa muscular e perder esses rolos.

Altere para: combine cardio com uma rotina para tonificar o seu músculos . Está cientificamente provado que as pessoas que fazem esta combinação perdem mais de metade da sua gordura corporal em 12 semanas, em comparação com aqueles que apenas seguiram um regime cardio.

Erro 3: você fica obcecado em queimar gordura

As esteiras e elípticas são ideais para queimar gordura No entanto, como o esforço é de baixa intensidade, o corpo usa uma porcentagem maior de gordura armazenada para ganhar força. Mas você não deve ficar obcecado com isso.

Altere para: uma boa rotina exercício Deve ser multidisciplinar. Deve ajudá-lo perder peso tom acima queimar calorias acelere seu metabolismo e também relaxe.

Qual o seu erro? Se você já identificou, corrija e tire o máximo proveito da sua rotina exercício . Boa sorte!

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