3 exercícios para os músculos da mão

• Abril 19, 2024

O exercícios Para os músculos das mãos e bonecos baseiam-se na execução de certos movimentos baseados aeróbico e anaeróbico , com o objetivo de fortalecê-los e evitar lesões temporário ou permanente.

O bonecos são talvez uma das partes mais sensíveis do corpo humano, porque quando executamos exercício , estes estão sempre envolvidos na maioria dos movimentos e, portanto, tendem a sofrer mais do que qualquer outra área.

Esses exercícios eles também servem aqueles que sofrem artrite ou o síndrome do túnel do carpo , que são sofrimentos além de dolorosos, muito constantes. Portanto, apresentamos-lhe alguns exercícios que servem como tratamento ou terapia reabilitação :

1. Para fortalecer o pulso, você deve colocar a mão sob uma superfície que possa ser levantada, para que o dedo indicador possa levantar levemente essa superfície; Este exercício é muito útil para aumentar a força do músculos da mão.

2. Reforçar o tendões você deve colocar um cordão elástico ou ligar em ambos bonecos Em seguida, tente separá-los com toda a força possível durante o tempo em que você mais resistir. Desta forma, o tendões eles são exigidos ao máximo e adquirem maior força.

3. Para ter um melhor trecho do músculos da mão você pode esticar os braços completamente, então pegue os dedos e puxe a mão para trás, até chegar ao ponto mínimo de dor, a fim de alcançar uma boa alongamento .

Enquanto muitas pessoas acreditam que vender o pulso ou colocando pulseiras que mantêm o assunto comum, eles evitarão lesões , mas a longo prazo não é o mais adequado, uma vez que a articulação se torna "vaga" e é mais propensa a sofrer algum tipo de lesão . O ideal é fazer esse tipo de exercícios como parte do aquecimento antes de outras atividades.
 

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Medicina Vídeo: Ossos e músculos do ofício - exercícios para evitar dores nas mãos e pulso (Abril 2024).