3 exercícios para aumentar a vitalidade

• Abril 19, 2024

O atividade física estimula a secreção de endorfinas , uma substância associada ao bem-estar e prazer físico pelo seu efeito analgésico . Portanto, o exercício É um meio para aumentar seu energia e vitalidade .

Em GetQoralHealth nós queremos que você aumente ou mantenha um grande vitalidade para entrar em forma e cumprir satisfatoriamente suas atividades, então apresentamos o vídeo do Dr. Roberto Croitoggini, que explica o que é vitalidade :

Exercícios para maior vitalidade

1. Em pé, com as pernas juntas, retire o ar do abdômen e levante as mãos com as palmas para cima, na frente do tronco. Desenhe espirais descendentes com as palmas para baixo, como se estivesse empurrando algo para o chão. Repita pelo menos 30 vezes.

2. De pé, com as pernas separadas de acordo com a largura dos ombros, traga as palmas das mãos em direção ao tronco, ao nível do peito. Faça um círculo para fora com um braço enquanto inspira. Novamente desenhe uma espiral fazendo um círculo com o outro braço. Repita continuamente, tentando dobrar levemente os joelhos do lado onde você faz o círculo.

3. Com as pernas juntas, levante os braços ao lado do corpo enquanto inspira, até colocar as palmas das mãos juntas acima da cabeça. Abaixe-os com as palmas juntas, na frente da cabeça e do tronco, até alcançar a altura do peito. Este movimento é realizado flexionando ligeiramente os joelhos na descida das mãos.

Para realizá-los, é importante que você respeite o ritmo respiratório , para que a qualidade de exercício seja superior.

Uma dica é que quando você acorda barracas sua cama, para que você se livrar da preguiça e Estiramentos todas as partes do corpo. Esta é uma maneira de ativar todo o músculos e preparar o corpo para um atividade mais dinâmico
 

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