3 exercícios para fortalecer seus peitorais

• Abril 25, 2024

Trabalhar para peitorais ajuda as mulheres a melhorar a força não só na parte superior do corpo, mas também pela ação que elas têm na tecido conjuntiva que envolve issomuscular , bem como o tecido adiposo da mama.

Porque a mama é uma tecido gordura que não pode ser moldada, só aumenta ou diminui de tamanho, a única opção para manter um seio firme é através de um trabalho músculo peitoral em todos os seus planos.

Segundo informações da revista Vida esportiva , com o seguinte exercícios você vai moldar seu trem superior e manter o tecido que envolve baú .

Fundos paralelos: Apoie bem as mãos em dois degraus elevados a uma certa altura, com os cotovelos bem abertos e com os calcanhares dos pés apoiados no chão.

Flexione e estenda os braços, tentando manter o quadril o mais para trás possível. Sempre mantenha os olhos para a frente e tente "crescer" na área dorsal. Lembre-se que com isso exercício você vai trabalhar a parte inferior do peitoral.

Fundos Inclinados: Se você ainda não tem força suficiente para fazer fundos no chão completamente horizontal, fique apoiado em uma superfície elevada. Com as mãos bem separadas, flexione os braços até o peito tocar a superfície de apoio.

Se você não puder aproveitar toda a rota, faça menos repetições ou eleve a superfície de suporte, mas é importante aproveitar toda a amplitude de articulação do movimento.

Cruzes com tensor: Passe um elástico atrás de você e, com os cotovelos levemente acotovelados, faça uma flexão para a frente até cruzar os braços. Mantenha essa posição por um momento e separe-a novamente, mas faça isso de maneira controlada.

Você gostaria de melhorar o treinamento para seus peitorais?

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