3 teclas para evitar o salto

• Abril 19, 2024

A maioria das pessoas pergunta por que custa tanto trabalho Emagrecer e por que é tão fácil recuperá-lo novamente. O famoso salto, de acordo com o Universidade da Califórnia É devido a diferentes questões: idade, estilo de vida, atividade física e hábitos.

O fato é que Emagrecer fica mais complicado com a idade porque o metabolismo é mais devagar, há pouco tempo para fazer exercício e a gordura corporal aumenta. Da mesma forma, adultos recorrem a dietas expressar para cumprir o objetivo de perder peso que, a longo prazo, se traduz em recuperação, porque é difícil manter uma alimentação deste tipo.

Causas de rebote

• Ganho de peso repentino sem causa aparente.
• Família com Excesso de peso você obeso .
• Dietas Dissociados ou regimes baseados em determinados alimentos.
• Dietas hipocalórica restritiva de menos de 1200 calorias ao dia.
• Sedentário

Como evitar o rebote?

1. Siga uma dieta de manutenção, que se traduz em uma alimentação saudável e equilibrada, pelo menos, quatro dias por semana. Há 80% de chance de ganhar peso se você não dieta de manutenção.

2. Faça pelo menos uma hora de exercício para manter o peso. O atividade física É o seu melhor aliado.

3. O rebote é muito mais provável em pessoas que perderam peso drasticamente; Portanto, especialistas recomendam perder peso gradualmente. Evite o dietas milagre

Se o seu propósito é Emagrecer , o ideal é que você vá com um especialista que o guie e forneça um plano adequado às suas necessidades, tanto nutricionais quanto atividade física Assim, você pode alcançar seu objetivo de uma maneira saudável e, claro, sem rebote. Tome cuidado!

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