3 chaves para aprender a meditar

Você não precisa fazer uma posição específica para iniciar esta técnica Relaxamento . Tudo que você precisa é encontrar um lugar tranquilo onde você possa ficar sozinho. Você pode se deitar ou sentar em uma posição confortável; Então pense em um lugar que irá gerar paz e prazer.

Os três passos, para alcançar um meditação são eles:

1. Concentre-se em sua respiração . Inspire pelo nariz e preste atenção a alguns aspectos da respiração, como a pausa entre respirações ou a sensação de ar saindo do nariz.

2. Fixe sua mente em uma palavra, frase ou sentença . Na meditação transcendental, você pode mentalmente repetir uma palavra ou som. Algo que irá gerar paz e bem estar

3. Viva o momento . Desta forma você consegue uma mediação consciente

Muitas pessoas meditar com os olhos fechados. Outros preferem manter os olhos parcialmente abertos com um pequeno foco. Lembre-se de que não importa se você se deitar ou se sentar no chão; uma cadeira ou uma almofada; a chave para meditação é estar em paz consigo mesmo, fazer uma conexão e reconhecer que você sempre pode fazer algo para mudar o que não lhe serve mais na vida, como raiva , inveja , raiva e culpa .


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