3 opções para aproveitar durante o fim de semana

• Abril 18, 2024

O fim de semana é a oportunidade ideal para sair da rotina e se aventurar com novos comida saudável . Experimente toda uma gama de sabores e novas sensações propostas pelos diferentes cozinha internacional, mas sem negligenciar sua figura.

Portanto, em GetQoralHealth apresentamos três opções gastronômicas para compartilhar este fim de semana com a família, casal e amigos:

1. cozinha grega . Esta é uma das cozinhas internacionais mais saudáveis ​​porque se baseia no chamado "Dieta mediterrânica ", que fornece uma abundância de grãos, frutas e legumes, azeite e muito pouca carne vermelha, substituindo-a por peixe e marisco.

O arroz é característico em muitos pratos e os molhos são baseados em vinho, caldo, tomate e iogurte, em vez de leite ou creme. Lentilhas e feijões são comumente usados ​​em aperitivos, bem como em pratos principais; enquanto os vegetais são essenciais em aperitivos, sopas e pratos principais. Uma refeição leve, baixa em calorias e colesterol, que beneficia a sua saúde digestiva .  

2. Culinária Japonesa . A dieta japonesa é muito baixa graxa e rica em magnésio, iodo e sódio. Seus pratos mais característicos são sashimi (peixe cru) e sushi (arroz em conserva preparado com algas marinhas, peixe cru e / ou vegetais) são boas opções de baixo custo. calorias que também são excelentes fontes de Ácidos graxos ômega 3 . Você pode controlar o consumo de graxa encomendar yaki (assado ou grelhado), nimono (cozido) ou variações, em vez de empanados ou fritos.

3. Culinária indiana. A característica mais atraente desta cozinha é o aroma dos seus pratos, devido ao uso de ervas aromáticas (cardamomo, canela, cravo) e forno de barro. Seus pratos são baseados em ingredientes como grãos, legumes, feijão e iogurte, que são acompanhados por carne ou peixe. Pratos típicos incluem lentilhas, grão de bico, arroz, feijão, leite de coco e especiarias. Produtos que incluem as palavras kandhari, malai ou korma indicam creme alto ou pratos de leite de coco. Opções saudáveis ​​incluem saladas ou vegetais com molho de iogurte; mulligatawny (frango) ou sopas rasam (lentilha); Frango e peixe cozido em marinada ou assados.

Estas são algumas das opções oferecidas pela cozinha internacional e você pode apreciar a fim de semana . Tenha em mente que também existem pratos que podem conter calorias , então nós recomendamos que você coma porções menores para não ficar com o capricho . Aproveite!

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