3 passos para uma barriga lisa

• Abril 19, 2024

Ter um ventre plano e com músculos marcado, é o dormir para homens e mulheres; No entanto, existem muitos fatores que impedem que um corpo de inveja, como inflamação ou flacidez.

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post, com apenas três passos simples, você conseguirá um corpo de inveja e um abdômen espetacular:

Passo 1. Conheça seu estômago : Consiste em quatro grupos básicos de músculos, como o reto abdominal, oblíquos externos e internos e os transversos. Para obter uma barriga lisa, é necessário trabalhar tudo, e não apenas um deles.

Etapa 2. Exercer : Concentre-se exercícios específico para cada um dos músculos e tonificar a parte inferior das costas. Aqui, GetQoralHealth oferece alguns exemplos que você pode praticar duas ou três vezes por semana:

1. Para o reto abdominal: os abdominais são uma excelente opção para essa área.
2. Externa e interna oblíqua: Os movimentos de torção ou rotação são ideais para remover gordura da cintura e fortalecer os músculos abdominais.
3. Transversal: Estes músculos de apoio são trabalhados, contraindo o abdômen enquanto caminha, dirige, espera em algum lugar, entre outros.
4. Músculos lombares: o corpo e as costas flexionam ajuda a eliminar a gordura.

Passo 3 Concentre-se em perder gordura : Para excluir o graxa da barriga você precisa combinar diferentes tipos de exercícios como pesos, cardio e atividades de treinamento cruzado, para que seu corpo não se acostume e pare de funcionar como deveria.

Além desses passos, lembre-se de controlar o estresse e dorme quando necessário, porque a retenção de líquidos e a inflamação estão diretamente relacionadas à tensão nervosa. Não esqueça de trazer um dieta equilibrada, livre de açúcar, amido e alcool . E você, você está disposto a mudar seus hábitos para melhorar sua aparência?

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