3 dicas para um verão sem dor nas costas

• Abril 24, 2024

O verão está de volta e não há nada mais divertido do que sair da cidade e aproveitar o sol. Certamente caminhar na praia ou apenas em torno de nosso bairro será uma experiência libertadora. Mas espere, por que não alongar os músculos e começar a fazer atividades ao ar livre, como mountain bike, natação ou escalada? O que te impede de aproveitar plenamente o verão? Dor nas costas? Aqui nós damos algumas dicas para cuidar disso.

1. Frio ou Calor

A dor nas costas é causada por um disco lombar ou pelas articulações facetárias (ou articulações interapofisárias). Mas o que faz a dor persistir são espasmos musculares. Para começar a aliviar a dor nas costas, você deve liberar o espasmo usando gelo, fomentações quentes ou a combinação dos dois. Se você preferir usar gelo, você pode usar ervilhas congeladas em vez de cubos de gelo, já que as ervilhas não derreterão tão facilmente. Se você preferir usar fomentations quentes, ferver a água em uma garrafa e envolvê-lo em uma toalha ou use uma toalha previamente submersa em água quente. Com o método escolhido, esfregue lentamente as costas em pequenos movimentos que vão de cima para baixo. Se isso não aliviar temporariamente sua dor nas costas, você pode tomar um banho quente.

2. Cremes à base de ervas e bálsamos

Você já ouviu falar sobre o óleo wintergreen, olbas, Zheng Gu Shui ou o bálsamo de tigre? Se sua resposta for sim, você pode estar ciente de que os produtos à base de plantas são extremamente eficazes na cura da dor nas costas. Como? Quando você aplica qualquer um deles em suas costas, você pode até sentir que ele penetra no tecido muscular, experimentando dor e tensão devido ao alívio. Funciona melhor quando é mais tarde em um lugar com calor úmido.

3. Medicamentos

Se você está com preguiça de usar calor, gelo ou estimulação com ervas, pode ser aliviado com medicamentos como relaxantes musculares ou analgésicos. De qualquer maneira, você deve considerar antes que o uso regular de tais medicamentos possa criar dependência, portanto, tome-os apenas por curtos períodos de tempo ou se seu médico indicar isso.

Agora você está mais do que pronto para aproveitar o verão e alongar os músculos sem a preocupação de dores nas costas.

Medicina Vídeo: 33 DICAS PARA ROUPAS DE VERÃO QUE TODA GAROTA DEVERIA CONHECER (Abril 2024).