3 dicas para reduzir sua cintura

• Abril 19, 2024

De acordo com o livro Heatlh Diet das mulheres, existem inúmeras dicas para ter um corpo saudável, bonito e esbelto. Nós lhe damos um adiantamento para conseguir uma cintura menor. Anote:

1. Coma cedo . Se você pular o café da manhã, você metabolismo diminui a velocidade Especialistas em saúde recomendam que 30 a 35% de suas calorias diárias sejam de manhã

2. Beba com inteligência . Em geral, sabe-se que as pessoas ingerem uma média de 450 calorias em líquidos. Se você reduzir esse valor pela metade, tomando as melhores decisões sobre os líquidos que consome, reduzirá o excesso gordura abdominal

3. Sim para frutas e legumes . Ambos irão mantê-lo satisfeito por mais tempo. Por exemplo, vegetais de folhas verdes contêm grandes quantidades de folato , o que ajuda a perder até 8 vezes mais peso

 
Lembre-se que a chave é aprender a selecionar o que você come, dar variedade à sua comida e praticar diariamente, pelo menos 30 minutos, exercício .