• Abril 24, 2024

Um novo ano corresponde à reestruturação dos objetivos e metas que nos propomos alcançar. E um dos propósitos mais comuns é perder peso, mas como fazê-lo?

Há um grande número de produtos e dietas, que podem ou não ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Evite desperdiçar seu tempo e conheça os três piores dietas de 2014 .

Não perca seu tempo!

Todos os anos a publicação Relatório da U.S News & World , com o apoio de especialistas avaliam as dietas mais "populares", para conhecer seus resultados. Nós compartilhamos você dietas de 2014 com resultados menos positivos:

1. Dieta Paleo. Uma dieta que era muito popular nos anos 70, agora foi posicionada nos últimos lugares.

A dieta Paleo ou Paleolítica, que requer comer como "caçadores e coletores", consome uma grande quantidade de proteínas e produtos animais, evitando açúcares, cereais, legumes e produtos lácteos.

2. Dieta com ácido alcalino . O portal recomenda considerar uma dieta diferente desta, já que segundo os especialistas:

"É provável que esta dieta contribua para a perda de peso, mas não por causa dos efeitos do ácido / alcalino", disse um especialista. "Esta não é uma dieta para perder peso".

3. Dieta do índice glicêmico . Não há muito potencial como dieta para perder peso, segundo especialistas.

Sua premissa de favorecer "bons" carboidratos sobre carboidratos "ruins" carece de valor científico, o que faz com que as pessoas que percebem esta dieta não tenham uma orientação suficiente sobre esta.
 

O que fazer para perder peso?

De acordo com o Coração Nacional, Pulmão e Sangue Intitute O sucesso de perder peso é definir uma meta e fazer mudanças no estilo de vida, como consumir menos calorias e permanecer ativo. Nós compartilhamos algumas de suas dicas:

Tomar seu tempo. A melhor maneira de perder peso é fazê-lo lentamente. Queda de um ou dois quilos por semana, é possível fazê-lo, você não coloca sua saúde em risco e você evita ganhar peso.

Adote hábitos saudáveis Uma dieta equilibrada e atividade física são essenciais para perder peso.

Meça você mesmo . Não coloque sua saúde em perigo, consumir entre 1.000 e 1.500 calorias por dia irá ajudá-lo a atingir seu objetivo de forma saudável.

Não importa quão eficaz seja a dietas de 2014 , o importante é cuidar da sua saúde de forma responsável. Siga essas dicas e você verá em breve os resultados. Tome cuidado!

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