4 exercícios para encontrar a felicidade

Quando temos problemas ou uma doença nos afeta, a última coisa em que pensamos é transformar esses momentos em felicidade, já que nossa mente está programada para sofrer, no entanto, com alguns exercícios de meditação consciente, você será capaz de alcançar aquela atitude positiva de que precisa.

Segundo o médico Robert Benzo, diretor do Laboratório de Respiração e responsável pelo programa "Mindfulness" da Mayo Clinic Com a meditação consciente, ele "desperta para o conhecimento de que a saúde pode ser encontrada mesmo no contexto de uma doença grave".

No vídeo a seguir, o especialista explica o objetivo da meditação consciente e como ela ajuda a encontrar a felicidade:

Mindfulness significa despertar a atenção para o que está acontecendo neste momento, é por isso que o processo de cura tem a ver com a maneira pela qual a pessoa enfrenta a vida, vive situações difíceis.

O médico diz que "precisamos encontrar a felicidade no momento e isso nos dará a força necessária e a abertura de espírito para tomar as melhores decisões e ser mais assertivas no futuro".

4 exercícios para encontrar a felicidade

A atenção plena que vem com a meditação consciente reduz os níveis de estresse, ansiedade e depressão. Por ele, Clínica Mayo recomenda os seguintes passos para melhorar o seu pensamento, melhorar as relações com os seus pares e aumentar a sua felicidade.

 

  1. Presta atenção. Da próxima vez que você encontrar alguém, ouça atentamente suas palavras. Tente desenvolver o hábito de compreender os outros e adiar seus próprios julgamentos e críticas.
  2. Observe os detalhes. Encontre objetos familiares e identifique alguns detalhes que você não percebeu antes. Isso fará com que você fique mais consciente do seu mundo.
  3. Concentre-se na sua respiração. Sente-se em um lugar calmo, com as costas retas e relaxadas. Sinta como o ar entra, é distribuído pelo seu corpo e sai. Visualize como seu abdome se expande e se contrai a cada inspiração e expiração.
  4. Acorde seus sentidos. Pegue uma fruta e sente-se em um lugar calmo, com as costas retas, mas relaxadas. Olhe para a comida, cheire, sinta; então, morda e mastigue devagar. Analise o impulso que faz você engolir, assim como as emoções que são geradas naquele momento.

Concentrando-se nos seus sentidos e nas reações do seu corpo, você pode ter uma ideia da sua relação com a comida.

Tente praticar esses exercícios de meditação consciente por 15 a 20 minutos, quatro ou oito vezes por dia, embora uma vez seja suficiente. Evite fazê-lo ao dirigir um veículo.

No final destes, você notará uma mudança em sua atitude e em seu estado mental, isto é, sentirá uma pessoa positiva, plena e feliz. E você, como você encontra a felicidade?


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