Proposta: IMSS para trabalhadores domésticos em CDMX
Março 2024
Quando temos problemas ou uma doença nos afeta, a última coisa em que pensamos é transformar esses momentos em felicidade, já que nossa mente está programada para sofrer, no entanto, com alguns exercícios de meditação consciente, você será capaz de alcançar aquela atitude positiva de que precisa.
Segundo o médico Robert Benzo, diretor do Laboratório de Respiração e responsável pelo programa "Mindfulness" da Mayo Clinic Com a meditação consciente, ele "desperta para o conhecimento de que a saúde pode ser encontrada mesmo no contexto de uma doença grave".
No vídeo a seguir, o especialista explica o objetivo da meditação consciente e como ela ajuda a encontrar a felicidade:
Mindfulness significa despertar a atenção para o que está acontecendo neste momento, é por isso que o processo de cura tem a ver com a maneira pela qual a pessoa enfrenta a vida, vive situações difíceis.
O médico diz que "precisamos encontrar a felicidade no momento e isso nos dará a força necessária e a abertura de espírito para tomar as melhores decisões e ser mais assertivas no futuro".
A atenção plena que vem com a meditação consciente reduz os níveis de estresse, ansiedade e depressão. Por ele, Clínica Mayo recomenda os seguintes passos para melhorar o seu pensamento, melhorar as relações com os seus pares e aumentar a sua felicidade.
Concentrando-se nos seus sentidos e nas reações do seu corpo, você pode ter uma ideia da sua relação com a comida.
Tente praticar esses exercícios de meditação consciente por 15 a 20 minutos, quatro ou oito vezes por dia, embora uma vez seja suficiente. Evite fazê-lo ao dirigir um veículo.
No final destes, você notará uma mudança em sua atitude e em seu estado mental, isto é, sentirá uma pessoa positiva, plena e feliz. E você, como você encontra a felicidade?