4 mitos que não permitem perder peso

• Abril 25, 2024

Existem várias razões pelas quais as pessoas não alcançam perda de peso , como tirar uma dieta rico em gorduras estilo de vida sedentário ou pela falta de evidências para adquirir e manter hábitos de vida saudáveis. No entanto, existem 4 mitos que em "teoria" fazem você perder peso, mas não é assim. A revista Vida esportivaEle os revela para você:

Mito 1. Mais gordura queima se você se exercita com o estômago vazio?
Treinar com o estômago vazio não é um bom hábito de vida. Vários estudos têm mostrado que o trabalho físico feito com o estômago sem alimentos, não é benéfico para queimar uma maior quantidade de gordura, em comparação com aqueles que se exercitam uma ou duas horas depois de comer um alimento

Mito 2. O mesmo número de calorias queima se você andar ou correr 1 km a uma determinada velocidade?
Segundo os especialistas de Vida esportivaCorrer um quilômetro pode queimar até 30% mais calorias do que caminhar; Tudo depende da intensidade e velocidade com que você faz isso. O motivo é que a corrida exige mais esforço físico, já que você precisa elevar seu peso do chão a cada passo dado. Eles trabalham todos os seus músculos e você precisa de mais energia

Mito 3. Caminhar uma hora lenta é um bom exercício?
Andar devagar (aproximadamente 5 quilômetros por hora) é muito saudável, porque seus níveis de açúcar no sangue são regulados; reduz o estresse e você pressão sanguínea fica estável. Se você está querendo perder peso e não está acostumado a se exercitar, essa é uma excelente opção para conseguir isso, mas pouco a pouco você deve aumentar sua velocidade, para continuar queimando mais calorias.

Mito 4. A gordura se torna músculo?

Gordura e músculo são tecidos diferentes; Você não pode transformar um dos outros, mas às vezes você pode ficar confuso, porque depois de 30 anos você começa a perder massa muscular, se você não se exercita. A explicação é que a gordura geralmente aparece em locais onde antes havia músculos firmes e tonificados, mas é possível eliminar gordura, ao realizar exercícios cardiovasculares e construir músculos com exercícios de resistência (pesos).

Lembre-se que a chave é ter um dieta equilibrado e executar exercício , pelo menos 60 minutos, se você quiser reduzir o peso e aconselhar com especialistas em saúde, para alcançar os objetivos desejados.

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