• Abril 18, 2024

O comida multigrain são aqueles que são compostos de diferentes grãos integrais, que podem ser previamente refinados.

O Escola de Harvard de Nutrição em Saúde Pública recomenda um consumo diário de grãos integrais, 20 ou 30 gramas por dia, pois ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, devido à sua alta porcentagem de fibras.

4 dicas para escolher comida multigrain

No mercado existem muitos comida multigrain como cereal Special K Multigrain , que contém 80% a mais de fibra em comparação com sua versão original.

Mas como escolher o produto certo? O Universidade de Harvard listar uma série de recomendações e aqui as compartilhamos:

1. Grão integral Escolha produtos que contenham 100% de grãos integrais, pelo menos três gramas de fibra e menos de 5 gramas de açúcar por porção.

2. Ingredientes Tente conter grãos como trigo, cevada, aveia, centeio, milho.

3. Multigrain não é tudo. Às vezes você vai encontrar alimentos que podem ser chamados de "multigrain", mas não contêm grãos integrais, o que não é eficaz para a saúde.

4. Açucar Há muitas maneiras de esconder o açúcar em cereais, iogurte com sabor, biscoitos, barras de cereais e outros alimentos embalados.

Para obter melhores resultados, escolha alimentos que não contenham açúcar como um dos três primeiros ingredientes, e aumente o consumo de frutas e vegetais, obtendo assim uma maior quantidade de fibras.Quanta fibra você consome por dia?

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