5 bebidas que se acumulam nos seus quadris

• Abril 19, 2024

Você tende a acumular gordura em seus quadris? O segredo para usar um corpo magro e tonificado é ter uma dieta balanceada que forneça os nutrientes necessários para realizar suas atividades e evitar o consumo excessivo de açúcares.

De acordo com um estudo de Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard, em Boston , o consumo excessivo de bebidas açucaradas em mulheres está associado ao ganho de peso, ao acúmulo de gordura nos quadris e ao risco de sofrer de diabetes tipo 2.

O estudo especifica que o grande número de calorias que são ingeridas através de líquidos, se acumulam em células chamadas adipócitos, então elas tendem a crescer à medida que a ingestão de açúcares aumenta.

O açúcar que gera a gordura nos quadris é geralmente na forma de sacarose, lactose e frutose, ingredientes que são encontrados em grandes quantidades nas seguintes bebidas:

1. Sucos açucarados Um estudo de Universidade da Califórnia revela que o consumo excessivo dessa bebida está associado ao risco de obesidade. A ingestão de sacarose sem fibra está relacionada à síndrome metabólica, acúmulo de gordura corporal. O ideal é comer a fruta inteira.
2. Refrigerantes Um artigo do Escola de Harvard de saúde pública revela que meio litro de refrigerante contém entre 15 a 18 colheres de chá de açúcar, ou seja, mais de 240 calorias; enquanto mais de um litro e meio de uma bebida de cola contém mais de 700 calorias.
3. Bebidas energéticas. Este tipo de líquido é uma das principais fontes de calorias, fornecendo mais de 226 por dia.
4. Álcool . Um estudo de Investigação Prospectiva Europeia em Câncer e Nutrição pelo Instituto Alemão de Nutrição Humana , explica que esse tipo de líquidos contribui para o acúmulo de gordura corporal nas mulheres.
5. Café No portal Livestrong.com É especificado que esta bebida aumenta a produção de cortisol, um hormônio do estresse, que afeta o humor e o sono. Quando o corpo não tem um descanso adequado, aumenta a produção de gordura nas células.

Ao reduzir a ingestão dessas bebidas, não só evitará o acúmulo de gordura nos quadris, como também melhorará sua qualidade de vida, reduzindo o risco de obesidade; doença que prejudica a sua aparência, bem como a sua saúde física e mental.

Não se esqueça de incluir pequenas porções de todos os grupos de alimentos, de ter uma dieta balanceada e de beber dois litros de água por dia. E você, quantas vezes por dia você come esses tipos de bebidas que favorecem o acúmulo de gordura nos quadris?
 

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