5 exercícios para um pescoço saudável

• Abril 19, 2024

O dor de pescoço Não se refere necessariamente a qualquer doença, pelo contrário, há uma alta porcentagem de origem psicossomática devido à estresse , o ansiedade ou problemas não resolvidos, que produzem tensão muscular. Para relaxar e eliminar o dor de pescoço , GetQoralHealth recomenda o seguinte exercícios .

1. Deite-se de costas, dobre os joelhos e ponha os pés no chão, respire lentamente algumas vezes. Inspira novamente e ao remover o ar achata a parte de trás do pescoço contra o chão. Mantenha a posição por alguns segundos. Volte para a posição original e repita 15 vezes.

2. Na posição anterior, faça círculos com a cabeça, sem levantar os ombros do chão, para a direita e para a esquerda. Desta forma você relaxa suas costas. Tour por 3 minutos.

3. Sente-se e vire a cabeça o máximo que puder para um lado e depois para o outro. Coloque o dedo indicador alguns centímetros à frente do nariz e tente tocar o dedo e depois voltar. Faça duas repetições.

4. Levante-se, coloque as mãos na nuca, empurre para as mãos enquanto elas resistem. Mantenha a posição por alguns segundos. Levante o queixo

5. Sentar inspira enquanto você contrai o pescoço e levanta os ombros, para liberar o ar relaxa os ombros e o pescoço. Faça duas repetições.

Para relaxar ainda mais, ouça sua música favorita e realize esta rotina ao ar livre. Muita sorte!

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