5 exercícios que queimam sua gordura abdominal

• Abril 19, 2024

Quem não sonhou em ter uma barriga lisa? Símbolo de beleza e condição física, o gordura abdominal ou visceral é considerado o mais prejudicial à saúde, pois está associado ao surgimento e desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão e câncer.

No entanto, esta área da anatomia humana tem um alto grau de dificuldade quando se trata de queima de gordura. Por ele, GetQoralHealth dá-lhe uma lista dos cinco exercícios mais eficazes para eliminar gordura abdominal.

1. Cardio. Realizar de 3 a 4 horas por semana deste exercício não apenas permitirá que você melhore sua pressão arterial, mas também reduza rapidamente a gordura acumulada no abdômen e você se sentirá melhor.

2. Yoga. É uma excelente atividade para reduzir o estresse e manter o equilíbrio mental e emocional. Yoga reduz a produção de hormônios como o cortisol, que contribuem para o ganho de peso, especificamente na região abdominal. Também é ideal para queimar gordura e manter seus músculos flexíveis e tonificados.

3. Suba as escadas. Além de fácil, é um dos exercícios mais recomendados para perder gordura abdominal. Tudo que você precisa fazer é tomar as escadas em vez do elétrico ou o elevador. Faça esta atividade três vezes ao dia.

4. bicicleta. Em uma aula de spinning de 45 minutos, você pode queimar cerca de 500 calorias. Além de tonificar as pernas e as nádegas, esta atividade ataca principalmente o abdome, ajudando-o a reduzir as medidas.

5. Natação. É um dos principais exercícios para eliminar a gordura abdominal e queima até 700 calorias com apenas 30 minutos. A natação é um exercício para todo o corpo que irá ajudá-lo a aumentar e tonificar os músculos e libertá-lo da gordura, protegendo as articulações do estresse causado por outros exercícios.

De acordo com uma investigação realizada pela Universidade Duck , o exercício aeróbico é melhor perder gordura abdominal , já que ao contrário de outros, queima mais calorias. Este tipo de atividade física é ideal para fazer em casa, ao ar livre ou no ginásio. Experimente!

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