5 exercícios para eliminar a celulite

• Abril 24, 2024

Um dos maiores traumas de uma mulher é que o graxa começa a acumular-se em certas partes do corpo e gera a casca de laranja inestética; no entanto, com a ajuda de alguns simples exercícios para a celulite Você pode erradicar esse problema físico.

De acordo com o portal Mundo Celulitis.com , celulite é um acúmulo de água, gordura e toxinas, que é produzido por desequilíbrios hormonais, fatores genéticos, problemas circulatórios, dietas rica em gorduras e a falta de atividade física . Portanto, a primeira dica para prevenir ou corrigir é ativar, então aqui nós mostramos a vocês cinco exercícios para a celulite :

1.- Fortalece abdutores e glúteos: Deite-se de costas no chão, com as pernas flexionadas e fechadas; Deixa os braços e o abdômen relaxados. Quando você unir suas pernas e contrair suas nádegas, levante seus quadris. Faça três séries de 20 repetições.

2.- Coxas tonificantes: Fique em quatro lugares, com os braços semi-flexionados e apoiados no chão. Mantenha um joelho apoiado no chão e levante a outra perna até a altura do quadril. Faça três séries de 20 repetições.

3.- Trabalho de quadríceps, isquiotibiais e glúteos: De pé, coloque uma perna na frente da outra. Flexione o joelho um pouco (90 graus) e mantenha as costas retas. Alterne as pernas. Faça três séries de 20 repetições deste exercício para celulite.

4.- Agachamento: Com as pernas afastadas, os pés voltados para fora e as mãos nos quadris, dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus. Mantenha essa posição por dois minutos e retorne ao inicial. Faça três séries de 20 repetições.

5.- Nádegas firmes: Em uma entrevista para GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instrutor do Jazzercise del Valle , explica uma rotina para fortalecer quadril e nádegas:

Outros exercícios para celulite

Para que a monotonia não te aborrece e você acabe deixando a atividade, você pode praticar alguns exercícios para celulite na companhia do seu parceiro ou amigos como:

1. Caminhe meia hora por dia
2. Jogar tênis
3. Pratique esqui aquático
4. Fazer exercício aeróbico ou com pesos
5. Nadar
6. Suba e desça escadas
7. Andar em bicicleta

Além disso, estes desportos ou exercícios para a celulite ajudam-no a activar o seu metabolismo reafirme seu pele queimar graxa , diminua o estresse fortaleça seus ossos e melhore sua condição física.

Lembre-se que antes de praticar qualquer exercício você deve aquecer antes de começar e alongar quando terminar, para evitar desconforto físico ou lesões . Se você tem muito tempo que você não faz atividades físicas , comece gradualmente, para que você não perca o interesse. E você, você está pronto para fazer esses exercícios para celulite?

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