5 exercícios para melhorar sua visão

• Abril 25, 2024

Se você é uma das pessoas que passam horas e horas na frente de uma tela de computador, você deve saber que cuidar do seu olhos é fundamental. Não importa a sua idade ou o que você faz.

Para todos sabemos que, tanto os estudos como os trabalhos de hoje, exigem o uso de tecnologia na maior parte do tempo, por isso é muito normal que soframos do visão cansada . Dor nos olhos, fechamento das pálpebras sem querer ou o simples fato de ver "pontos pretos" no ar, são apenas alguns dos sintomas que a sua visão está danificada.

Nós compartilhamos uma série de exercícios que, se você praticá-los diariamente, eles contribuirão para o seu olhos seja mais relaxado e possa enfrentar mais facilmente a rotina diária.

5 exercícios para otimizar sua visão

Dentro do yoga há certos exercícios que ajudam a relaxar nossa visão:

1. Piscar frequentemente e, a cada dez minutos, fixa a visão de um objeto o mais distante possível por cinco ou dez segundos.

2. Meio dia é aconselhável executar um simples toque em exercício que favorece o relaxamento dos olhos e de todo o corpo. É feito sentado e consiste em cobrir os olhos com a palma das mãos ligeiramente oca, sem conseguir pressionar os olhos. Os dedos de uma mão são colocados em cima da outra, na testa. Então eles fecham os olhos, respiram profundamente e imaginam que são os olhos que estão respirando.

Simples exercício Pode durar cerca de dez minutos e pode ser repetido no final do dia de trabalho, juntamente com uma massagem circular nos olhos.

3. Mudanças na aparência. Com os olhos abertos, olhe para cima e para baixo, para a direita e para a esquerda e faça um círculo. Você repete depois com os olhos fechados. Faça isso 3 vezes.

4. Pisca Com os olhos fechados e relaxados, levante suavemente a pálpebra superior. Feche novamente, até que você o sinta perto de seu olho e retire-o novamente. Repita 5 a 10 vezes.

5. Aperta as sobrancelhas . Com o indicador e os dedos polegar, aperte a parte interna das sobrancelhas (a parte que está tocando as sobrancelhas) e, em seguida, siga a rota inteira das sobrancelhas para pequenas pitadas. Repita 3 a 5 vezes.

Depois de terminar a rotina, realize rotações com o pescoço em ambos os lados para relaxar músculos do seu rosto Lembre-se de que os movimentos devem ser muito suaves e lentos. Se você é constante, você notará os benefícios.

O que você está fazendo para proteger sua visão?

Medicina Vídeo: 10 Ótimos Exercícios para Melhorar a sua Visão (Abril 2024).